Mat som hjälper dig fokusera

Vägen till bättre koncentration går genom magen!

Vissa dagar känns hjärnan extra trögstartad. Du har svårt att koncentrera dig och känner hur tankarna svävar iväg. Även om det kan finnas många skäl att din hjärna har stämplat ut är det lättaste sättet att komma tillbaka på banan att se över din kost.

Du är vad du äter

Maten du äter har en otroligt stor påverkan på din koncentrationsförmåga. Vissa sorters mat är inte alls bra på att hålla hjärnan på topp, andra är fantastiska på att vässa koncentrationen. Processad mat är som bekant dåligt för kroppen, men även för tankeverksamheten. En anledning till det är den höga sockerhalten. Socker kan ge en snabb energikick vid behov men har omvänd effekt i större mängder.

Hjärnrik kost

Blåbär är fulla av antioxidanter och eftersom de är både goda och nyttiga är de en perfekt ersättning för godis och andra processade sötsaker. En näve blåbär ger kroppen hälsosam energi. Bladgrönsaker är fulla av järn och näringsämnen och vissa neurologer rekommenderar att vi äter spenat och liknande grönsaker tre gånger om dagen. Dessutom innehåller fisk som lax, sardiner och tonfisk både omega 3 och de viktiga vitaminerna A och D.

Sist men inte minst sägs vanliga kryddor som rosmarin, oregano, salvia, kryddnejlika och gurkmeja förbättra koncentrationen. Det finns så många goda skäl att äta smakrik mat som är bra för hjärnan!

Koncentrera dig på det viktiga

Små förändringar i din kosthållning är ett av de enklaste och bästa sätten att förbättra koncentrationsförmågan på. På så sätt kan du fokusera på det som är viktigast för dig. Upptäck hur andra får ut mesta möjliga av livet i vår Lifeplus stories-boschyr.