Din magkänsla

För att du ska må bra är det viktigt att ditt mag-tarmsystem är i balans. Olika studier har visat att tarmfloran, som kallas vår ”andra hjärna”, skickar meddelanden till hjärnan och på så vis påverkar våra val dagligen.

Matsmältning, humör, hälsa och även sättet människor tänker på är sammankopplat med den ”andra hjärnan”. Därför är probiotika ett hett ämne just nu.

Probiotika är levande bakterier som är bra för hela kroppen, men främst matsmältningssystemet. Dessa levande mikroorganismer återställer den naturliga bakteriebalansen i dina tarmar, vilka kan ha påverkats negativt av dagens livsstil, dålig kost eller för mycket antibiotika. Probiotika kan vara en del av en hälsosam livsstil och kan hjälpa de goda bakterierna som redan finns i ditt mag-tarmsystem. De goda bakterierna blir fler och de dåliga bakterierna färre, så att du ska slippa infektioner och inflammation.[1]

Vilken typ av probiotika bör du ta?

Det finns olika grupper av probiotika – de vanligaste är lactobacillus och bifidobacterium. Inom dessa grupper finns dessutom olika stammar. De olika stammarna ger olika effekter, så den bästa probiotikan för dig kanske inte lämpar sig bäst för någon annan. Till exempel, Lactobacillus rhamnosus GG är en väl utforskad stam med en mängd fördelar, bl.a. främjar den god tarmhälsa. En annan vanlig stam, Bifidobacterium animalis, kan främja matsmältning och optimalt näringsupptag, samt stödja ett friskt immunförsvar.[2] Men du kan ta tillskott av flera typer av probiotika. Många bakterier fungerar i symbios med varandra och kan förbättra kompletterande gruppers funktioner.

Probiotika finns naturliga i yoghurt och vissa drycker. För att få full effekt måste dock bakterierna som probiotikan innehåller vara levande när de når dina tarmar. Många blir naturligt inaktiva på grund av värmen i din mun och ditt matsmältningssystem. De måste överleva den sura miljön i magen och mag-tarmsystemet. Endast den mest högkvalitativa probiotikan klarar sig igenom din mage och fram till tarmarna där näringsämnena upptas. [3] Probiotika i kapsel kan vara ett bättre alternativ då det yttre höljet skyddar de levande bakterierna på deras väg mot tarmarna.

Kopplingen mellan mage och hjärna

 Det finns en koppling mellan det som händer i mag-tarmsystemet och i hjärnan. Mag-tarmsystemet reagerar på känslostämningar, och intensiva känslor kan utlösa symtom i magtrakten. Det beror på att hjärnan och mag-tarmsystemet är tätt sammankopplade.[4] Mag-tarmsystemet innehåller 500 miljoner nervceller, vilka är kopplade till din hjärna genom nerver i nervsystemet. Tarmbakterier kan påverka hjärnans hälsa, därför kan probiotika förbättra ditt humör och minne. Det finns även en mängd andra hälsofördelar, som minskad risk för matsmältningssjukdomar, bättre immunförsvar och friskare hud. [5]

Resor, antibiotika och probiotika

Probiotika är bra för alla, men kanske framför allt för resande och andra grupper Om man har rest till exotiska länder eller fått en kur antibiotika kan immunförsvaret få jobba extra hårt. Probiotika kan bidra till återställd balans i mag-tarmsystemet med hjälp av goda bakterier.

Det är givetvis bra att bibehålla en hälsosam kost och konsumera produkter som innehåller goda bakterier. Det är dock inte säkert att alla når ditt mag-tarmsystem, därför är det viktigt att du ger din kropp tillskott av goda bakterier för en balanserad mikrobiom. Kopplingen mellan mag-tarmsystemet, hjärnan och ditt övergripande välmående blir hela tiden starkare. Genom att ta hand om ditt mag-tarmsystem främjar du hela kroppen.

En balanserad kropp ger ett lyckligare och sundare liv!

[1] https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/14598-probiotics

[2] https://1md.org/article/probiotics-strains-health-guide-1md

[3] https://www.healthline.com/health/probiotics-and-digestive-health#digestive-health

[4] https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection

[5] https://www.healthline.com/nutrition/gut-brain-connection#section2