Aloita liikunta omalla tavallasi

Aktiivisuuden lisääminen on hyvä tapa sekä fyysisen että henkisen kunnon parantamiseen. Kuntosalijäsenyyttä ei kuitenkaan tarvita. Aktiivisuuden lisäämiseen on paljon hauskoja tapoja, joiden toteuttamiseen ei tarvita trikoita, levypainoja saati lenkkitossuja.

Kotidisko

Kotitöiden tekemisen ei tarvitse olla tylsää saati elotonta. Pölynimurin työntely saattaa vaikuttaa tylsältä, mutta sekin on fyysistä toimintaa. Siispä imuroinnin oheen sopii musiikki ja tanssi.  Nopeatempoinen ja innostava musiikki tuo imurointiin puhtia ja rohkaisee siivoamaan joka päivä. Musiikin tahtiin työskentelyn voi laajentaa myös ruohonleikkuuseen. Kuulokkeet ja tasainen tahti tekevät puutarhanhoidosta entistä aktiivisempaa toimintaa.

Sirkustemput

Tuo sirkustemppujen into arkirutiineihin. Uusien taitojen, kuten jongleerauksen, nuorallakävelyn ja yksipyöräisellä ajon opettelu, on mainio tapa poiketa perinteisistä liikuntaharjoitteista. Lapsillakin voi olla hyviä ideoita. Oletko kokeillut koskaan rullalautailua tai -luistelua? Entäpä naruhyppelyä? Se on mainio tapa kestävyyden ja ketteryyden kehittämiseen.

Tanssi

Ystävien tapaaminen kahvilassa tai baarissa on mainio tapa kuulumisten vaihtamiseen, mutta sivutuotteena usein tulee turhia kaloreita. Vältä kalorit – älkää lähtekö lasillisille, vaan menkää tanssimaan. Tanssiminen on hauskaa, minkä lisäksi tanssilattialla saa palamaan puolessa tunnissa jopa 200 kilokaloria.

Tartu haasteisiin

Kilpailut voivat olla rauhallista kävelyä hauskempia – kilpailuissa usein myös yrität tavallista kovemmin. Lähde siis kävelyn sijaan kilpailuun aikaa vastaan. Aarteenetsintäleikissä pääset mukavasti tutustumaan ystäviin, työtovereihin ja perheenjäseniin ulkoilmassa. Määritä aikaraja, johon mennessä osallistujien on löydettävä ja etsittävä määrätyt esineet. Voit myös rakentaa puutarhaan koko perheen esteradan. Jos kilpailujen järjestäminen ei innosta, voit myös osallistua moniin valmiiksi järjestettyihin tapahtumiin. Maratonit, muut juoksutapahtumat ja aarteenetsintäkilpailut käyvät mainiosti. Näin saat taatusti hymyn huulille ja aktiivisuuden nousuun.

Lifeplus-tarinoista voit lukea muiden ideoita aktiivisuuden lisäämiseen.