Keskittymistä parantavat ruoka-aineet

Paranna keskittymistä syömällä

Joinakin päivinä ajatus kulkee tahmeasti. Keskittyminen voi olla vaikeaa tai huomio herpaantuu kesken olevasta tehtävästä. Ajatus voi harhailla monestakin syystä. Keskittymiskykyä voi kuitenkin parantaa helposti monin tavoin aloittamalla ruokailutottumuksista.

Olet mitä syöt

Ruokavaliolla voi olla valtava vaikutus keskittymiskykyyn. Jotkin ruoat heikentävät ajattelukykyä, toiset taas pitävät mielen kirkkaana. Prosessoidut ruoat voivat olla epäterveellisiä ja vaikuttaa haitallisesti ajatteluun. Yksi syy siihen on monien prosessoitujen ruokien sisältämä liiallinen sokeri. Sokeri parantaa tarvittaessa energiatasoa nopeasti, mutta epäterveellisinä määrinä siitä voi olla haittaa.

Pohtimisen arvoisia ruoka-aineita

Maukkaat mustikat ovat hyvä antioksidanttien lähde sekä nopea ja helppo korvike epäterveellisille, sokeripitoisille, prosessoiduille välipaloille. Kourallisella herkullisia mustikoita voi tuoda terveellistä vaihtelua samalla kun keho saa luonnollista lisävoimaa. Vihreissä lehtivihanneksissa on runsaasti rautaa ja hyödyllisiä ravintoaineita. Joidenkin neurologien mukaan pinaattia ja muita vastaavia vihanneksia pitäisi syödä kolmesti päivässä. Lisäksi rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa, sardiinissa ja tonnikalassa, on runsaasti tärkeitä omega-3-ravahappoja sekä A- ja D-vitamiinia.

Myös tavallisten yrttien, kuten rosmariinin, oreganon ja salvian, sekä mausteiden, kuten neilikan ja kurkuman, uskotaan parantavan keskittymiskykyä. Koska herkullisia vaihtoehtoja on saatavilla, makuhermoja kannattaa helliä aivoille suotuisilla ruoka-aineilla.

Keskity itsellesi tärkeisiin asioihin

Pienet ruokavaliomuutokset ovat vain yksi tapa parantaa keskittymiskykyä. Niiden avulla voit vaikuttaa siihen, mikä juuri sinulle on tärkeintä. Lue Lifeplus-tarinoiden esitteestä, miten muut ottavat kaiken irti elämästä.