Upptäck cykling igen

Hur känner du dig när du kommer till kontoret efter att ha suttit fast i rusningstrafiken eller på tåget? Förmodligen lite irriterad och nervös, som de flesta av oss som kör bil till jobbet. Kanske har du kommit på dig själv med att titta längtande på de cyklister som glider förbi de långa bilköerna eller över en järnvägsbro och funderat på att göra detsamma? Varför inte?

Fakta om cykling

Cykling är det effektivaste sättet vi har att förflytta oss med hjälp av våra muskler.

I vissa länder, t.ex. Nederländerna, finns det en lång tradition av att cykla och i andra länder har det diskuterats det om fördelarna med att cykla överväger riskerna. Vi tar här en närmare till på både för- och nackdelarna …

Cykling är bra för både kroppen och sinnet!

Först och främst, cykling är det effektivaste sättet vi har att förflytta oss med hjälp av våra muskler! Varför? Eftersom cykeln bär upp större delen av vår vikt innebär det mindre påfrestningar på hela kroppen. Det krävs bara en tredjedel så mycket energi för att cykla en viss sträcka som att gå samma sträcka.

De fysiska och mentala fördelarna med cykling omfattar (men är inte begränsade till) bättre konditionsförmåga, ökad muskelstyrka och flexibilitet, bättre hållning, ökad rörlighet och koordination, samt minskad stress, oro och depression. Cykling har även kopplats till bidra till en minskad risk för t.ex. typ 2-diabetes och ledinflammation. Cykling kan vara ett bra medel mot det mesta som följer av en stillasittande livsstil.

Generellt sett är cykling en skonsam träningsform som kan utövas av människor i alla åldrar, både unga och gamla. Det kvittar även om du cyklar till jobbet varje morgon eller om du tränar inför ett triathlon – att cykla är bara bra, oavsett hur intensivt du utövar det.

Sist, men inte minst, är cykling inte bara bra för oss, utan även för alla andra! I och med att bilen står kvar i garaget minskar utsläppen och bullret, vägarna slits mindre och därmed ökar allas livskvalitet.

Hinder med att cykla …

Hur mycket bevis eller erfarenheter som det än finns om fördelarna med cyklingen, så finns det alltid några argument för påstådda risker – och ofta presenteras de svart på vitt. Ett exempel är föreställningen att cykling är ”farligt”. Tittar vi på fakta så kan vi se att olyckor med cyklister inblandade är sällsynta i alla länder.

Med tanke på antalet fördelar med cykling finns det lika starka argument för att det är skadligt för hälsan att inte cykla. Om vi använder sunt förnuft när vi cyklar, bär reflexvästar, håller oss på cykelbanorna, följer trafikreglerna och har koll på den omgivande trafiken, så bidrar det till en säker färd. En fullständig och regelbunden koll av cykeln och dess skick gör också att vi kan känna oss lugnare.

Den inspirerade cyklisten
Är du sugen på att cykla mer eller vill du bli inspirerad?
Först tar vi en titt på vad vi har att jobba med: Är din cykel som har stått i förrådet under de senaste 10 åren i bra skick? Om inte, vad behöver den? Räcker det att snygga till den eller behöver den lämnas in för service hos en cykelexpert? Om du har en stabil och pålitlig cykel som du har haft länge bör du lägga lite tid och möda, och kanske till och med pengar, på att uppgradera den. Om du misstänker att din cykels glansdagar för länge sedan är förbi kan du gå till närmaste cykelaffär och titta på deras utbud. Vad du än behöver för att komma ut och sätta fart på pedalerna – sätt igång!

Vill du cykla till jobbet? Många personer som har kört bil till jobbet och som har gått över till att cykla har berättat om att de har fått nya perspektiv på sina områden, upptäckt nya, härliga gator, butiker och platser. Det är sällsynt med cykelköer (kanske stöter du på någon i större städer), vilket gör att du får en mer njutbar färd till jobbet. Om du är orolig över att bli varm och svettig, tänk på att cykling inte behöver vara jobbigt för att vara fördelaktigt. Planera bara så att du har lite mer tid på dig och cykla i ett bekvämt tempo.

Om du inte äger en cykel finns det till och med möjlighet att hyra en cykel i de större städerna. Om du är på besök i en större stad är cykling ett perfekt alternativ till den (oftast dyra) kollektivtrafiken. Varför inte undersöka om ditt nästa semestermål erbjuder det här och packa ner lite mer bekväma kläder?

På senare tid har fler personer bjudit in sina kollegor, vänner och familj till att stödja makalösa cykelutmaningar som t.ex. ett lopp mellan Argentina och Chile för välgörenhet och öka medvetenheten om vissa frågor. Det är en fantastisk möjlighet att tillbringa kvalitetstid på din cykel, samtidigt som du bidrar till en god sak.
Och glöm inte att cykling är en perfekt familjeaktivitet. Vi kommer alla ihåg det ögonblicket när vi eller våra barn för första gången kunde hålla balansen på en cykel. Det var en bedrift! Sätt fart och få upp dina nära och kära på cyklarna och skapa nya minnen!

SA-186x186_microsite_Aug-2015