Tänk dig själv bättre

Vi människor lägger enormt mycket tid på att oroa oss. Det är lite som att ha ett dåligt isolerat hus. All den energi vi förbrukar på negativa tankar om det förflutna, nuet eller framtiden sipprar helt enkelt ut i tunna luften utan att uppnå något.

Och gissa vad? De saker som kanske kommer att inträffa, som vi grubblar över under våra sömnlösa nätter, inträffar egentligen inte särskilt ofta. Och problemen i det förflutna kan vi ju inte förändra, men vi kan lära av dem.

Tänk om vi kunde omvandla all denna oro och negativa energi till positiva tankar istället. Tänk så uppiggande, spännande och befriande det vore!

Tänk om vi kunde omvandla all denna oro och negativa energi till positiva tankar istället. Tänk så uppiggande, spännande och befriande det vore!

Det är så klart lättare sagt än gjort… Det finns inget värre när du känner dig nere än att någon säger “Kom igen nu – ryck upp dig!”. Vilka praktiska steg kan vi ta för att skapa mer positivitet i våra liv?

Tänk på de ord du använder för att beskriva dig själv och vad du jobbar med. Är de starka och optimistiska ord? Berättar du för andra vad du planerar att uppnå? Eller brukar du ursäkta och klanka ner på dig själv?

Du kan på en gång fatta ett beslut att förändra sättet du pratar om dig själv på. Det innebär inte att du måste skryta eller sätta upp omöjliga mål för dig själv. Det innebär att veta vad du är värd och vad du uppnår varje dag. Vara en förälder och sköta om dina barn, hjälpa en granne, avsluta en arbetsuppgift – allt detta är prestationer. De större målen kan tyckas svårare att ta sig an, men bara genom att ta första steget mot att uppnå dem så är halva slaget vunnet. Så försök! Och berätta för andra – och för dig själv – vad du har gjort och vad du tänker göra, både på lång och kort sikt.

Vissa använder visualisering och föreställer sig bilder av var de vill vara. Detta är en bra idé så länge dina föreställningar balanserar utmanande målsättningar med realistiska förväntningar. Du kan även sätta upp inspirerande citat hemma eller på kontoret för att sätta guldkant på jobbigare dagar.

Det finns mängder med nedladdningsbara appar för personlig utveckling eller cd-skivor du kan lyssna på när du kör bil och dessa kan hjälpa dig på rätt väg. Men ett mycket enkelt tips är att varje dag säga tack, och verkligen mena det, till någon annan för att visa din uppskattning för något de gjort för att hjälpa dig – oavsett hur stor eller liten tjänst det var. Var aldrig blyg för att visa din uppskattning och tacksamhet för andra.

Sébastien Foucan är grundaren av Freerunning – en atletisk, urban sport där man springer och tar sig över olika hinder i städer. I en fattig förort till Paris lärde han sig att omdefiniera vad ett hinder innebär. Istället för att vara i vägen kan du se dem som en plattform du kan använda för att ta dig till nya höjder. Genom att ta sig an till synes oövervinneliga problem på det här sättet kan du utveckla detta fria tänkande.

Så snart du släpper lös dina positiva tankar och fokuserar på hur du kan ta dig vidare istället för att koncentrera dig på problemen, kommer du börja sova bättre, ha mer energi och må mycket bättre överlag.

Och framförallt, håll inte inne med problemen. Dela dem med dina vänner och din familj – du kommer märka hur upplyftande det är att få hjälp och stöd.

inset_article_SOM4