Skratt kan påverka våra relationer positivt

”Skratt är det kortaste avståndet mellan två människor.” – Victor Borge (Populär dansk komiker, dirigent och pianist under mitten och slutet av 1900-talet)

Hur skrattar du?

Frustar du? Tjuter du som en gris? Hoppar axlarna? Blir du röd i ansiktet eller rinner näsan och ögonen? Gungar du från sida till sida eller fram och tillbaka? När vi skrattar är vi ärliga och blottade i ordens rätta bemärkelse.

Kanske är det en av anledningarna till varför det gör oss så gott att skratta. Skratt är ett fantastisk fysiskt träningspass! Du sträcker ut lungorna, magmusklerna och bröstkorgen – ja hela kroppen om du verkligen gapskrattar.

Mentalt sett får vi en energikick och en chans att stänga av en stund. Det är nästan helt omöjligt att tänka på någonting annat när man skrattar. Känslomässigt upplever vi ett avstressande lyckorus när lyckohormoner som dopamin, oxytocin och serotonin väller fram genom kroppen. Spänningarna minskar i kroppen och vi blir på gott humör – något som kan sätta guldkant på hela dagen.

Det finns även mindre kända men lika värdefulla sociala fördelar med att skratta.

Skratt kan förändra relationer

Skrattexperten Robert Provine är professor i psykologi och neurovetenskap vid University of Maryland i Baltimore County, Maryland, USA. Han har visat att skratt är framförallt ett socialt beteende som hjälper oss att skapa och bibehålla sociala band. Med andra ord är skratt en mäktig kraft som kan förändra våra relationer.

Det fungerar så här.

Med vännerna
Provines undersökningar avslöjar att det är 30 gånger mer sannolikt att vi skrattar när vi är tillsammans med andra än när vi är ensamma.

När vi skrattar tillsammans visar vi andra att vi tycker om dem, håller med dem, förstår dem och tillhör samma grupp som dem. Det är ett bergsäkert sätt att stärka vänskapsbanden när man tar sig tid att koppla av och skratta tillsammans.

Psykiatrikern Joseph Richman, professor emeritus vid Albert Einstein Medical Center i Bronx, New York, USA, säger att det handlar om mer än att bara känna sig som en i gänget. De starkare anknytningarna vi skapar när vi delar en svår upplevelse eller ett problem på ett roligt sätt kan hjälpa oss att komma över känslan av utanförskap, som annars kan leda till depression.

Med kollegorna
När man kan skratta tillsammans kan det också bli lättare att kommunicera med varandra och att jobba tillsammans, även när man kommer från olika kulturella bakgrunder.

Vad blir resultatet? Om det uppstår en knivig eller spänd situation kan ett gott skratt minska den konkurrenspräglade drivkraften och istället göra det möjligt att samarbeta som ett team.

Med publiken
Det är ett gammalt trick, men det fungerar av en anledning. När du använder humor för att bryta isen med en publik hjälper det dem att tycka om dig och att känna empati med dig.

Du visar dig sårbar och får dem på din sida samtidigt som du avhjälper eventuella spänningar eller nervositet i rummet genom att ge alla tillåtelse att skratta högljutt. Sedan kan du börja showen förvissad om att du får ett varmt välkomnande.

Bygg starkare relationer genom humor

Vi skrattar som mest när vi pratar med andra, men i de samtalen är det sällan vi skrattar åt faktiska skämt. Det har visat sig att bara 10 eller 20 procent av skratten är respons på humor.

Vi skrattar snarare när vi pratar med folk vi känner eller tycker om eller vill skapa en anknytning till. Så, le. Var redo att skratta. Se saker och ting från dess roliga sida.

Du kommer snart fnissa, skrocka och gapskratta mer än du kanske förväntat dig, samtidigt som du bygger nya och starkare relationer.

Prova något av det här för att få skratta mer.

Skrattyoga grundas på tanken att du kan få dig själv att skratta och dra nytta av det. Skrattyoga utvecklades i Indien 1995 av den Mumbai-baserade doktorn Madan Kataria när han undersökte vilka effekter skratt kan ha på hälsan. Yogavarianten har nu spritt sig och det finns tusentals skrattyogaklubbar över hela världen.

Brittiska Laughology (www.laughology.co.uk) arbetar för att få in mer lek och skratt på arbetsplatser. De menar att positivt småretande och skämtande bör ses som en verbal kittling. Det ska hjälpa oss att hålla våra relationer fräscha, livliga och stimulerande samt att främja ett arbetsklimat där man tycker om att skratta. De föreslår att om vi till exempel ser något roligt som får oss att skratta så ska vi lägga detta på minnet och kanske än viktigare berätta om det för någon annan. Skicka skrattet vidare!

Det amerikanska Laughter Online University (www.laughteronlineuniversity.com) är en källa för alla som söker de fysiska, känslomässiga, mentala, sociala och spirituella fördelarna med skratt och, kanske än viktigare, för alla som vill ha roligt samtidigt som de gör skillnad i både sociala och affärsmässiga situationer.

SOM_186x186_microsite_Aug2016