Håll ut! Blås nytt liv i dina livsstilsmål

I början av varje nytt år känner många att de är redo att ta de första stegen mot bättre hälsa, fitness och viktkontroll. Däremot är det inte ovanligt att både beslutsamheten och självdisciplinen börjar tryta bara några veckor in i de nya vanorna. Men tar du till dig utmaningen och lägger lite tid på att utvärdera dina mål och anpassa dem kan det löna sig både vad gäller motivation och din förmåga att lyckas.

Håll koll på dina framsteg … och var rättvis mot dig själv!

Vare sig du vill ändra livsstil, uppnå dina mål om vikthantering eller påbörja en ny träningsrutin är nyckeln till att hålla motivationen uppe att hålla koll på framstegen.  Vissa människor är kanske rädda för att de inte kommer kunna uppnå de höga mål som de har ställt in sig på. Att misslyckas med att hålla en viss standard kan leda till att du blir omotiverad och ökar risken att du ger upp om din nya livsstil för tidigt.

Om du däremot anammar en mer flexibel inställning, där du ger dig själv utrymme att justera och förtydliga dina mål kan du längs vägen märka att dina ursprungliga mål kan ha varit lite väl optimistiska eller alltför krävande. Kom ihåg: det är skillnad mellan ett utmanande mål och ett omöjligt mål. Det senare alternativet leder bara till misslyckanden.

Detta är särskilt relevant för nyårslöftet som handlar om viktkontroll. När du utvärderar dina mål är det lika viktigt att vara snäll mot sig själv som det är att vara realistisk. Istället för att till exempel läxa upp sig själv för att man har misslyckats med att nå ett vikt- eller fitnessmål, ska man tillåta sig själv att vara stolt över de framsteg man har gjort hittills. Varje steg i rätt riktning är värt att fira!

Fråga dig själv om ditt ursprungliga mål var för optimistiskt. Var ärlig mot dig själv om vad som har varit svårt och ta hänsyn till detta när du planerar för framtida framgångar. Oavsett om ditt mål är att gå ner 5 kg eller öka lika mycket, spelar det verkligen någon roll om du gör det på en månad eller tre? Att se över och anpassa dina mål är inte ett misslyckande. Det handlar snarare om att vara realistisk om de ansträngningar som du har gjort hittills.

Att gräma sig över att ha misslyckats med sitt ursprungliga mål hjälper ingen. Att hela tiden följa framstegen och anpassa målen med hänsyn till hur du utvecklas är en mycket mer positiv strategi som dessutom är bättre för din mentala hälsa.