Det finns alltid tid för egentid

Att vara en generös person är bra, det råder det ingen tvekan om. När du ger av din tid och ditt engagemang och hjälper andra visar du att du är en vänlig person.

Men mitt bland alla krav på vår tid – bolla flera olika uppgifter samtidigt, få vardagliga saker gjorda, tillgodose familjens behov och hinna med allt annat som inte rör jobbet – finns det en person som är lätt att glömma bort, som också behöver omtanke, kanske mer än någon annan. Du själv.

Vad är egentid? Det är olika för alla.

Vi prioriterar oftast inte oss själva så högt utan hamnar ganska långt ner på listan. “Jag har jättemycket att göra, men jag klarar mig. Jag knogar på.” När vi faktiskt har möjlighet att ha lite tid för oss själva kan vi känna oss själviska, ja till och med få dåligt samvete eftersom vi känner att vi berövar andra vår tid och energi.

Egentid är inte själviskt. Det är livsviktigt. Och bäst av allt är att det gör dig riktigt gott.

De positiva effekterna av att ta lite tid för dig själv varje dag och varje vecka – ladda batterierna, hitta ett inre lugn, rensa hjärnan och återfinna balansen – gör att du blir mer avkopplad och får mer energi och tålamod. Om du känner att du aldrig hinner med saker och ting finns det en stor risk att du känner dig stressad och ängslig, att du blir utmattad och riskerar att inte klara av allt det du brukar. Kedjereaktionen blir ofta att alla runt omkring dig börjar märka att du är stressad och de oroar sig för dig, men kanske har de inte tid att ge dig mer utrymme. Att-göra-listan är alltid oändlig.

Så, vad är egentid? Det är olika för alla. I grund och botten handlar det om att ta dig tid att göra något för dig själv, något som du verkligen tycker om. Det kan vara att pyssla om dig själv, gå ut och äta lunch med några vänner, ta ett varmt bad och koppla av eller ta fem minuter på morgonkvisten för att dricka en kopp te och låta tankarna vandra. Egentid handlar också om att hantera din egen tid. Det viktigaste är att du bestämmer dig för vad du vill göra under din egentid, att du regelbundet avsätter tid för att göra detta och sedan håller dig till det. Undvik att skjuta upp på din egentid, inte ens en dag. Säg helt enkelt nej till de andra sakerna som distraherar. Du måste kanske säga nej när någon ber om hjälp. Det är helt okej. Alla förstår om du har fullt upp. Få inte dåligt samvete bara för att du säger “nej”.

Och förlita dig på att de kommer att be om hjälp igen i framtiden när det behövs. Du kan också be om hjälp. Om du behöver hjälp att passa barnen en dag efter skolan för att hinna gå och få massage, be grannen eller din partner om hjälp. De har då möjlighet att vara generösa mot dig och visa hur mycket de uppskattar allt du gör varje dag. Och när de själva sedan behöver lite egentid kan du göra dem en gentjänst. När du väl tar dig tid för dig själv, gör det mesta möjliga av den. Gotta dig riktigt. Fira att du har tid för dig själv. Du kan så klart också dela din egentid med andra. Om din perfekta egentidsstund innebär att träffa en gammal vän du inte sett på länge kan det kanske vara ett bra sätt för dem också att tillbringa sin egentid. Tillsammanstid kan vara minst lika effektivt som egentid.

inset_article_SOM3