Vikten av sinnesro

De senaste åren har folk äntligen börjat diskutera psykiska problem och mental hälsa i allmänhet, utan stigmat och skamkänslorna som tidigare har förknippats med ämnet. Det är ett väldigt brett ämne men alla kan dra nytta av den medicinska kunskap som har byggts upp med en sund själ i en sund kropp.

Det är viktigt att inse att din mentala hälsa har en väldigt stor inverkan på ditt fysiska välbefinnande – inte minst när det kommer till din vikt.

Påfrestningar påverkar

Stressnivåerna kan verka högre än någonsin tidigare på grund av allt från personliga bekymmer till familjeproblem. Vi ser på det på samma sätt som en kreditkortsräkning – ett otrevligt men nödvändigt ont. Men stress och andra mentala problem kan även ha en negativ inverkan på vår fysiska hälsa.

Ett familjebråk eller någon annan mindre, personlig katastrof kan få oss att springa till godispåsen – det fruktade tröstätandet! Det är ok att ibland trösta sig med något smaskigt när allt går fel – men det är viktigt att bibehålla goda matvanor (och en hälsosam, balanserad kosthållning) för att undvika ännu mer bekymmer längre fram.

Naturens mediciner: Sunda matvanor och motion

Experter inom mental hälsa har länge sagt att det är viktigt att ta hand om sig fysiskt för att kunna må bättre psykiskt. Att ta hand om sig själv, psykiskt och fysiskt, är ett bra första steg på vägen mot att må bättre.  Fysisk träning, speciellt ute i friska luften, kan vara till stor hjälp efter en dålig dag. Du måste inte ta dig upp ur soffan och direkt springa ett maraton – ta det lugnt. En trevlig promenad, en simtur med vänner eller ett lugnt träningspass, som yoga, har ett tredubbelt syfte. Du kommer ut ur huset, kroppens välmåendemaskineri sätter igång och det är även en positiv vikthanteringsstrategi.

Tro inte att din kropp och ditt sinne befinner sig i olika universum – att försumma den ena kan påverka den andra negativt. Kom istället ihåg det gamla ordspråket: en sund själ i en sund kropp.