Ontwerp je eigen zomerkamp voor een actieve en ontspannende vakantie

Volg deze zomer de laatste trend uit Amerika met je eigen zomerkamp voor volwassen. Amerikaanse volwassenen kunnen meedoen aan wijnkampen, ambachtskampen, geest/lichaam/spirituele kampen of zelfs trainen om astronaut te worden (alleen niet in de ruimte).

Voor welk zomerkamp kies jij? Misschien wil (of kun) je niet naar een georganiseerd zomerkamp gaan. Maar je kunt wel je eigen kamp creëren, thuis of ergens anders. Kies activiteiten en een locatie die past bij het thema van je vakantie. Hier zijn een paar ideeën om je te inspireren:

UEFA EURO2016

Bestemming: Frankrijk
In Frankrijk krioelt het van de voetbalfans in juni en juli, en zijn ook de normale toeristen volop aanwezig. Dus ga naar la diagonale du vide (de diagonaal van de leegte), die loopt vanaf de Belgische grens in het noordoosten naar de Pyreneeën in het zuidwesten. Daar vind je de dunst bevolkte gebieden van Frankrijk en heel veel ruimte om te wandelen (walking) en te fietsen (cycling), en om te trainen in EURO2016-stijl.

Activiteiten: Trainen als een voetballer
Voetballers zijn allround atleten tegenwoordig. Volg hun routine met een volledige cross-training. Deze omvat langeafstandslopen voor uithoudingsvermogen; squats, bankdrukken, buikspieroefeningen voor kracht (zorg ervoor dat je werkt aan al je spiergroepen); sprinten of wielrennen voor snelheid plus balvaardigheid voor behendigheid. Zoek een lokale bar voor een energiek potje tafelvoetbal ’s avonds.

Rio 2016 Olympische Spelen

Bestemming: Portugal
Als Brazilië te ver is, bezoek dan het thuisland van de Europese ontdekkers van Brazilië – Portugal. De Westelijke Algarve en de Alentejo hebben prachtige, lege stranden, rotsachtige kliffen en binnenlandse kurkeikbossen. Proef de echte smaak van Brazilië in een van de vele lokale restaurants met Braziliaanse barbecues en steaks.

Activiteiten: Geniet van Olympische sporten
Probeer hier de allernieuwste Olympische sport, golf, en vermijd de meer beroemde (en drukke) golfbanen verder naar het zuiden in het kerngebied van de Algarve. Bovendien zijn deze verlaten stranden perfect voor een spelletje beachvolleybal. Of probeer de opgeschorte Olympische sport windsurfen of zijn voorgestelde vervanger kitesurfen.

Muziekfestival

Bestemming: Heel Europa
Op vrijwel elke locatie in Europa vind je een festival dat past bij elke muzikale smaak, of je nu in Finland of Kreta bent. Waar je ook voor kiest, er is nergens gebrek aan activiteiten.

Activiteiten: Muziek voor je gehele lichaam
Zorg ervoor dat je danst; volgens recent onderzoek uit Duitsland is muziek de beste oefening om fit te blijven en je jong te voelen. Voor een Fins tintje ga je in de sauna om vervolgens in een koud meer af te koelen. In Kreta wandel of klim je in de lokale kloven of ga je paardrijden – niet zo inspannend voor de benen, maar geweldig voor je bovenlichaam.

Terug naar de natuur

Bestemming: Bossen
Ga liften met al je spullen en kamperen op een camping in de buurt – zelfs dichtbij huis voelt het als een complete verandering. Of kies de bossen, bergen en meren van Centraal-Europa. Triglav Nationaal Park in Slovenië, Kalkalpen Nationaal Park in Oostenrijk of Saksisch Zwitserland (Sächsische Schweiz) in Oost-Duitsland zijn allemaal uitstekend voor kampeerders (of verblijf in gasthuizen of hutten). Geniet van koken, baden en slapen in de geweldige buitenlucht.

Activiteiten: Buiten
Dit is het moment om te zwemmen in het wild, buiten yoga te beoefenen (of je normale ochtend rek-en-strekoefeningen in de frisse buitenlucht) en te mountainbiken. Je krijgt een ander perspectief op het landschap, en een grote adrenalinestoot, met wildwaterraften, riviertubing (in grote binnenbanden vastgebonden achter een motorboot) of kabelbanen.

Ontspan in luxe

Bestemming: Stadsvakantie
Vermijd de hoofdsteden en massa’s. Voor een ontspannen tempo moet je denken aan Segovia in Spanje, Gothenburg in Zweden, Turijn in Italië, de Romeinse spastad Bath in Engeland of het oorspronkelijke Spa in België. Geweldige cultuur, hotels en restaurants, zonder de hoge prijzen van hoofdsteden.

Activiteiten: Niet alleen maar luieren
Ga naar stadsparken om te skaten, joggen en voor tai chi. Zwem in het hotelzwembad – en boek heel veel massages en behandelingen voor jezelf. Wandelen telt als lichamelijke oefening, zelfs wanneer je aan het sightseeen bent, en misschien kun je ook even lekker therapeutisch gaan shoppen.

Toptips voor je actieve zomer

Ongeacht de locatie die je kiest voor je persoonlijke zomerkamp dit jaar:

    Geef je geest een vakantie

  • Zet je telefoon uit, je laptop en je tablet
  • Sluit sociale media af
  • Maak je geest en je dag vrij door je normale dagelijkse routine te laten vallen
  • Neem elke dag de tijd om je zegeningen te tellen en dank te zeggen.
    Geef je lichaam rust

  • Gebruik geen alcohol, sigaretten en sterk bewerkt voedsel
  • Neem meer fruit, groente en water
  • Maak elke dag tijd voor lichamelijke oefeningen
  • Breng veel tijd buiten door, ongeacht het weer.
    Hou jezelf gemotiveerd

  • Doe lichamelijke oefeningen vroeg of laat op de dag, als het koeler is, of zoek schaduwrijke plekken
  • Zoek het water op (zwemmen, kanoën, raften) wanneer je maar kunt en neem altijd water mee
  • Varieer elke dag je routine en je route
  • Wees één met je omgeving – kijk rondom je heen en dump je oorknoppen om te luisteren naar de omgevingsgeluiden.

Staying-Active_186x186_microsite_July2016