Dagelijkse functionele fitheid

Fitheid is natuurlijk een enorm belangrijk onderdeel van ons leven. Mobiel blijven en fysieke taken kunnen uitvoeren met het lichaam, is een must voor iedereen. Thuis en op het werk laten de verwachtingen ons soms echter weinig ruimte om tijd te besteden aan een dergelijke belangrijke behoefte.

Voor degenen onder ons voor wie tijd schaars is, is het verrassend simpel hoe eenvoudige lichaamsbeweging kan worden opgenomen in uw dagelijkse routine en, omgekeerd, hoe belangrijk sporten is voor de ondersteuning van uw dagelijkse routine.

Voor de overgrote meerderheid klinkt ‘functionele fitheid’ misschien een beetje als een open deur, maar het is vaak een te weinig benutte methode om in vorm te blijven voor de dingen van alledag. Bijvoorbeeld, het huishouden en daarbij de verzorging van de kleintjes zal waarschijnlijk niet heel snel voorkomen op de lijst van officiële olympische sporten. Toch is dit voor velen de belangrijkste fysieke activiteit. Bijvoorbeeld, 5 km kunnen joggen in minder dan 30 minuten is handig als u naar de bus moet rennen, maar is geen garantie dat u niet door uw rug gaat wanneer u uw peuter uit het autostoeltje tilt.

Eenvoudige manieren om dagelijkse lichaamsbeweging in uw routine te brengen, omvatten het optimaal profiteren van de lichamelijke activiteiten die u op een regelmatige basis uitvoert. Waarom wandelt u niet naar de winkel om de hoek en geniet u daarbij van de frisse lucht in plaats van met de auto te gaan? Waarom stapt u niet een paar haltes eerder uit de bus dan normaal, om de benen te strekken? Het idee van 50 kg bankdrukken klinkt mogelijk een tikkeltje ambitieus, maar door twee volle boodschappentassen van de supermarkt naar huis te dragen geeft u uw armen iets meer te doen dan ze gewend zijn.

Dus hoe kunnen de dagelijkse taken u ondersteunen bij uw actieve levensstijl? Het duidelijkste voorbeeld is wellicht traplopen – dit type oefening kan worden kan worden beschouwd als het equivalent van de ‘stepper’ in de sportschool en natuurlijk van step-aerobics. De trap kiezen in plaats van de lift is een geweldige manier om uw hart en spieren wat harder te laten werken.  Het lijkt misschien niet zo intensief als een complete work-out, maar de gezondheidsvoordelen zijn overduidelijk. Terwijl uw algehele conditie en flexibiliteit toenemen, zult u snel ontdekken dat uw energieniveau hoger wordt – waardoor u meer energie over hebt voor dagelijkse activiteiten en ook voor lichaamsbeweging.