Energie door beweging!

Wij zouden ons best weleens ontmoedigd kunnen voelen door alleen al de gedachte aan het woord “bewegen”. Maar het is gemakkelijker dan men denkt om verschillende manieren van bewegen in de dagelijkse routine op te nemen en de voordelen van meer bewegen te gaan inzien.

In plaats van een kortstondige actie kan meer bewegen een integraal deel van het dagelijkse leven zijn en ook hoe men tegen de wereld aankijkt. Zo wordt beweging juist leuk en verkwikkend, in plaats van een opgave.

Er is natuurlijk absoluut niets mis met regelmatige trainingssessies in de sportschool met behulp van gewichten, loopband of roeimachine – ook dat is een geweldige manier om fit te blijven – maar als u op zoek bent naar een andere vorm van inspiratie, zijn er vele manieren om van een gezondere routine te profiteren.

Als voorbeelden van aerobic-activiteit, wat in wezen elke matig intensieve activiteit gedurende een langere periode is, horen wij meestal over snelwandelen, hardlopen of teamsporten. Maar huishoudelijk werk is ook een manier om uw hartslag te verhogen en calorieën te verbranden; variërend van met de stofzuiger door het huis te gaan, de voorjaarsschoonmaak doen, eindelijk die kamer schilderen die u al zo lang wilde opknappen, de garage opruimen tot dozen naar zolder brengen. En tuinieren, zoals onkruid wieden of het gazon maaien, is niet alleen een positieve inspanning, het is ook een geweldige gelegenheid om in de frisse lucht in beweging te zijn.

Hier zijn enkele cijfers: slechts 20 tot 30 minuten ramen lappen, een uurtje bladeren harken, in het weekend de auto wassen, al deze activiteiten verbruiken ieder tot 100 calorieën.

De lengte van de meeste autoritten is minder dan anderhalve kilometer.

Met andere woorden, het is het overwegen waard om te voet te gaan. Het is goed voor het milieu en voor u, en het is ook iets wat u samen met familie en vrienden kunt doen. Loop of fiets eens een paar keer per week met de kinderen naar school of naar de winkels voor de dagelijkse boodschappen; het is een eenvoudige manier om een beetje meer fysieke activiteit in uw dagelijkse leven in te bouwen.

Stimuleer uw hele gezin, vooral uw kinderen, om mee te doen met deze nieuwe benadering van bewegen, het zal u allemaal nieuwe energie geven. Als u ze zover kunt krijgen om samen met u te gaan fietsen, zwemmen, of alleen wat rond te rennen in het dichtstbijzijnde park om stoom af te blazen, moet het u voldoening geven dat u uw kinderen het goede voorbeeld geeft en hen helpt voor de rest van hun leven goede en gezonde gewoonten te ontwikkelen.

Samen met andere mensen bewegen maakt het leuk en iets om naar uit te kijken. Door beweging te combineren met sociaal contact gaat u beseffen hoezeer het uw leven kan verrijken. U zult zelf gaan inzien hoe goed bewegen voor uzelf en iedereen om u heen is, en dat het niet iets is dat u vooral wilt vermijden.

Op al deze manieren kunt u dergelijke geleidelijke veranderingen aanbrengen die uw dagelijkse leven niet onderbreken, maar die op lange termijn zo’n positieve uitwerking kunnen hebben.

inset_article_SA1