Aminozuren: de basis van fitness

Aminozuren zijn de bouwstenen van het leven. Je zou kunnen zeggen dat deze bescheiden kleine moleculen de wortels zijn waaruit de boom van het leven groeit, en net als wortels de voedingsstoffen leveren die de rest van een plant kunnen laten groeien en bloeien. Aminozuren hebben een cruciale rol in het leveren van de energie dat ons lichaam nodig heeft door middel van eiwitten, zoals vlees en zuivelproducten.

Fitness professionals hebben al lang de rol begrepen die bepaalde soorten aminozuren kunnen spelen in het optimaliseren van spiergroei en prestatie. Bepaalde soorten die bekend staan als ‘vertakte keten aminozuren’ (of BCAA’s) worden steeds populairder als aanvulling op de afbraak, -herstel en -spierfunctie. Maar wat zijn deze vertakte keten aminozuren en welke voordelen kunnen ze bieden aan ons, gezondheidsbewuste individuen als we zijn?

Ten eerste zijn er drie soorten BCAA’s: valine, leucine en isoleucine. Alle worden gezien als vertakte keten aminozuren, simpelweg door de vorm van hun moleculaire structuur. Ze functioneren voornamelijk als turbo-opladers voor de eigen proteïne-synthese methoden van het lichaam. Supplementen die één of meer van deze BCAA’s bevatten, stimuleren op den duur de groei van spieren waardoor sporters hun spiermassa kunnen vergroten, zelfs wanneer ze hun calorie-inname verminderen door middel van een dieet.

Verdere voordelen die zijn opgevallen zijn het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van het bloedsuikermetabolisme, wat allemaal leidt tot een groter uithoudingsvermogen en het langer en harder kunnen trainen.

Naast hun belangrijke rol bij sport en fitness blijken aminozuren ook slaap en stemming te helpen. Met zulke bewezen positieve voordelen zijn de supplementen met vertakte keten aminozuren niet alleen voor degenen die op zoek zijn naar professionele sportprestaties of een six-pack in super korte tijd. BCAA’s zijn ook geweldig als u een streng dieet volgt of zelfs nu en dan vast. In tegenstelling tot andere aminozuren worden BCAA’s in supplementvorm niet afgebroken in de lever, maar worden deze massa-opbouw moleculen direct door de spieren opgenomen. Ze leveren een welkome boost van eiwitten, precies wanneer u ze nodig hebt!

Afhankelijk van uw fitness doel, kunnen supplementen met vertakte keten aminozuren worden gebruikt als onderdeel van een pre-workout energie boost, tijdens de training om vermoeidheid tegen te gaan en prestaties te verlengen of na de training beter te herstellen. Hoe dan ook, BCAA supplementen zouden de basis moeten zijn van een actieve levensstijl.

 

 

186x186_microsite_May2017