Lichaam en hoofd in balans

In de afgelopen jaren worden psychische problemen en geestelijke gezondheid in het algemeen steeds vaker besproken. Ze gaan steeds minder vaak gepaard met het stigma en de schaamte die in het verleden vaak bij het onderwerp kwam kijken. Hoewel het een breed onderwerp is, kan iedereen profiteren van de medische voordelen van een gezonde geest in een gezond lichaam.

Het belangrijkste om te begrijpen is dat uw mentale gezondheid diepgaande en belangrijke gevolgen heeft voor uw fysieke welzijn — mogelijk dus ook voor uw gewicht.

Stress als valkuil

Van persoonlijke zorgen tot familieproblemen — stress lijkt in elke hoek op de loer te liggen. We beschouwen het net als het betalen van een creditcardrekening — een onprettig maar noodzakelijk kwaad. Stress en psychische problemen kunnen echter een negatief effect hebben op onze lichamelijke gezondheid.

Door een familieruzie of een kleine persoonlijke ramp zijn we al snel geneigd om naar de snacks te grijpen — de valkuil van het zogenaamde comfort eating! Iedereen kan zich natuurlijk nu en dan even laten gaan met ongezond eten, maar het is belangrijk dat u uw goede eetgewoonten behoudt (net als een gezond en evenwichtig dieet) om in de toekomst meer problemen te voorkomen.

Natuurlijke geneesmiddelen: gezonde voeding en beweging

Experts op het gebied van mentale gezondheid weten al langere tijd dat mentale gezondheid veel profijt kan hebben van een goede fysieke gezondheid. Goed voor uzelf zorgen — zowel mentaal als fysiek — is een goede eerste stap op weg naar herstellen en gezond blijven.  Lichaamsbeweging, vooral als u daardoor buiten komt, kan een slechte dag een stuk beter maken. U hoeft niet meteen van de bank te springen en marathons te gaan lopen. Doe het kalm aan — maak een rustige wandeling, ga zwemmen met vrienden of neem deel aan een rustige sportles zoals yoga. Dat zijn drie vliegen in één klap: u komt buiten, uw lichaam krijgt op natuurlijke wijze een fijn gevoel en het is een goede vorm van gewichtsbeheersing.

Maak niet de fout om te denken dat uw hoofd en lichaam los van elkaar werken — als u een van de twee verwaarloost, lijdt de ander daaronder. Denk in plaats daarvan aan het oude gezegde: een gezonde geest in een gezond lichaam.