Mangiate bene questo inverno!

L’inverno non è la stagione che si tende tradizionalmente ad associare a un buono stato di salute. Ma perché?

Sono soprattutto i rimedi per raffreddore, influenza e tosse quelli che improvvisamente tiriamo fuori dai nostri armadi? È per via del vento pungente che lentamente ci congela o le lunghe serate buie che appesantiscono il nostro umore e scaricano la nostra preziosa energia?

Ebbene sì, tuttavia la sempre intraprendente Madre Natura ci ha fornito una serie di rimedi naturali per risollevare i nostri spiriti e rafforzare le difese naturali del nostro corpo nonostante le condizioni atmosferiche avverse. Ecco alcuni esempi di super alimenti che aiutano il nostro benessere invernale.

Frutti del sole

La vitamina C è essenziale per il mantenimento di un corpo sano durante il buio dei mesi invernali; fate allora una scorta di deliziosi agrumi come arance, cedri e limoni. Ricchi di vitamine essenziali, regaleranno un po’ di sole alla vostra dieta invernale. E la vitamina C non è contenuta solo nella frutta. Anche verdure come le patate dolci, i pomodori e i peperoni rossi sono ricche della vitamina C di cui il vostro corpo ha bisogno.

Abbracciate il lato oscuro delle verdure…

Le belle verdure a foglie verde scuro sono un must per la vostra dieta del benessere invernale. Le varietà tradizionali come cavolo, rapa, bietole e cordia fioriscono bene durante i freddi mesi invernali fornendo una scorta quasi infinita per tutto l’inverno. Oltre ad essere ricche di vitamine A, C e K, verdure come legumi e spinaci sono eccezionali fonti di zinco, un noto alleato del sistema immunitario!

Fate scorte di ferro

Molti vegetariani sanno già che il ferro contenuto nelle lenticchie e nelle verdure a foglia verde è importante per potenziare le riserve di ferro del nostro corpo, ed è una componente fondamentale di una dieta equilibrata per affrontare l’inverno, laddove invece consumare troppa carne rossa non è consigliato.

Spezie invernali

Impossibile negare che le spezie sono parte integrante della vita di tutti i giorni, ma quello che spesso non si sa è che sono anche un modo sano e naturale per migliorare la vostra salute e tenervi caldo durante i mesi invernali. Chiodi di garofano, cannella, curcuma, cardamomo, pepe nero e semi di coriandolo, da aggiungere a una bevanda calda o agli alimenti, sono solo alcune delle spezie di cui è necessario fare scorta man mano che l’inverno si avvicina.

Assicuratevi sempre di arricchire la vostra dieta con questi fantastici alimenti naturali per garantire a voi e alla vostra famiglia un inverno di benessere.

 

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