Fitness funzionale quotidiano

Il fitness è, naturalmente, una parte molto importante della nostra vita. Mantenere un corpo agile e flessibile per svolgere le attività quotidiane è un must per tutti. Tuttavia, gli impegni lavorativi e domestici a volte ci lasciano poco tempo da dedicare a questa importante attività.

Nonostante la grande quantità di impegni a cui dovete far fronte, vi sorprenderà scoprire quanto è facile inserire dei semplici esercizi nella vostra routine quotidiana e, a sua volta, quanto è importante l’esercizio fisico nella vita di tutti i giorni.

Per la maggior parte delle persone, il concetto di “fitness funzionale” può sembrare ovvio, ma in realtà si tratta di un metodo spesso sottoutilizzato per mantenere la forma fisica necessaria per le attività di tutti i giorni. Ad esempio, è molto improbabile che attività come svolgere i lavori domestici e occuparsi dei bambini vengano inserite nell’elenco degli sport olimpici in tempi brevi, ma queste sono le prove fisiche più impegnative che molte persone affronteranno. Ad esempio, essere in grado di correre per 5 km in meno di 30 minuti può essere utile per prendere di corsa un autobus, ma non esclude la possibilità di incorrere in problemi alla schiena sollevando un bambino dal seggiolino dell’auto.

Un modo semplice per introdurre l’esercizio fisico nella routine quotidiana consiste, ad esempio, nello sfruttare al massimo le attività che svolgete regolarmente. Invece di prendere l’auto per raggiungere il negozio vicino casa, provate a scoprire i benefici di una camminata all’aria aperta oppure provate a scendere dall’autobus un paio di fermate prima della vostra destinazione per sgranchire le gambe. Mentre l’idea di sollevare 50 kg sulla panca può sembrare eccessivamente ambiziosa, trasportare due sacchetti della spesa dal supermercato a casa può già rappresentare una leggera forma di esercizio per i muscoli delle braccia.

In che modo le attività giornaliere possono promuovere uno stile di vita attivo? Forse l’esempio più ovvio è quello di salire e scendere le scale; in effetti, questo tipo di esercizio viene svolto sistematicamente nelle palestre, con l’ausilio di apposite macchine o durante le lezioni di aerobica. Salire le scale anziché usare l’ascensore è un ottimo modo per stimolare l’attività cardiaca e muscolare.  Nonostante possa non sembrare un’attività intensa come un allenamento completo, i suoi benefici per la salute sono evidenti. Man mano che la vostra forma fisica e la vostra flessibilità aumenteranno, scoprirete rapidamente di avere più energia per le attività quotidiane e per l’attività fisica.