Attività fisica per fare il pieno di energia

È naturale sentirsi scoraggiati di fronte alla parola “attività fisica”. In realtà, trovare il modo di inserire alcune attività nella propria routine, scoprendo quanto sia semplice e appagante farlo, è più facile di quanto si possa pensare.

Potrete rendere l’attività fisica una costante della vostra vita, piuttosto che un evento occasionale, integrandola nella vostra quotidianità e adattandola al modo in cui vi relazionate con il mondo. Così facendo, diventerà divertente ed energizzante piuttosto che un semplice dovere.

Non c’è assolutamente nulla di male, naturalmente, nell’effettuare regolari sessioni di sala pesi, corsa o esercizi con vogatore, è un ottimo modo per mantenersi attivi, ma se siete alla ricerca di un altro tipo di ispirazione, ci sono molti altri modi per trarre benefici da una routine più sana.

La maggior parte degli spostamenti effettuati con l’automobile dura meno di un chilometro.

Come esempi di attività aerobica, ovvero qualsiasi attività moderatamente intensa svolta per un periodo di tempo prolungato, in genere si riportano la camminata a ritmo sostenuto, la corsa o gli sport di squadra. Anche le faccende domestiche, ovvero qualsiasi attività che spazi dal passare l’aspirapolvere al fare le pulizie di primavera, dal ritinteggiare una stanza al riorganizzare il garage o allo spostare gli scatoloni in soffitta, aumentano la vostra frequenza cardiaca, consentendovi di bruciare calorie. Trascorrere del tempo in giardino, magari sistemando un’aiuola o tagliando l’erba del prato, non è solo un modo per migliorare la vostra vita, ma anche una grande opportunità per effettuare esercizi all’aria aperta.

Ecco alcuni dati che potrebbero interessarvi: lavare i vetri delle finestre per 20-30 minuti, rastrellare le foglie per un’ora o lavare la macchina nel fine settimana sono attività che consentono di bruciare 100 calorie ciascuna.

Un altro dato utile: la maggior parte degli spostamenti in automobile dura meno di un chilometro. In altre parole, potreste considerare la possibilità di spostarvi a piedi. È un’ottima soluzione per l’ambiente e per voi, che potete anche condividere con amici e familiari. Andare con i bambini a scuola a piedi una o due volte alla settimana o andare a fare la spesa a piedi sono modi semplici per aggiungere del moto alle vostre giornate.

Se riuscite a convincere tutta la famiglia, specialmente i vostri figli, a unirsi a voi in questo nuovo modo di pensare all’esercizio fisico, avrete tutti una marcia in più. Andando con loro in bicicletta, a nuotare o semplicemente a fare una corsetta al parco vicino casa per scaricare un po’ di energia e stress, vi sentirete gratificati dal fatto che state dando il buon esempio e trasmettendo loro una serie di sane e buone abitudini.

Condividere il divertimento con altre persone aiuta a guardare all’attività fisica come a un qualcosa che vale la pena fare. Utilizzare l’attività fisica come aggregante sociale è un altro modo per scoprire quanto possa essere edificante per la vostra vita. Potrete capire in prima persona quanto sia positiva per voi e per chi vi circonda e smettere di considerarla come qualcosa da evitare.

Grazie a questi consigli, potrete apportare dei cambiamenti graduali alla vostra vita, che non toglieranno tempo ad altre attività e vi porteranno effetti positivi duraturi.

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