Levatevi un peso dalla mente

Fortunatamente da qualche anno si comincia a parlare dei problemi psicologici, e di salute mentale in generale, senza la vergogna e l’ostracismo che hanno sempre accompagnato questo delicato argomento. Anche se il tema è molto ampio, le conoscenze mediche accumulate possono aiutare tutti a costruirsi una mente sana in un corpo sano.

La cosa più importante è capire che la salute mentale ha un effetto profondo e significativo sul benessere fisico, e questo vale anche per il peso corporeo.

Una vita stressante

Dalle preoccupazioni personali ai problemi familiari, oggi i livelli di stress sono più elevati che mai. Noi li accettiamo come se fossero l’estratto conto della carta di credito, considerandoli un male sgradevole quanto necessario. Non fosse che lo stress e una vasta gamma di altri problemi mentali possono influire negativamente anche sulla nostra salute fisica.

Una lite in famiglia o una piccola catastrofe personale possono indurci a correre verso la credenza per cercare conforto nel cibo. Nessuno vi può biasimare se vi lasciate andare un po’ quando le cose non vanno per il verso giusto, ma è importante non perdere le buone abitudini alimentari (oltre a una dieta sana e bilanciata) per evitare altri dispiaceri strada facendo.

Le medicine della natura: cibo sano e attività fisica

Gli esperti di salute mentale riconoscono da tempo che la cura del corpo può fornire un contributo enorme nella lotta contro le malattie mentali. Prendersi cura di se stessi, mentalmente e fisicamente, è un primo passo positivo verso la guarigione e il benessere.  L’esercizio fisico, soprattutto se praticato all’aria aperta, può costituire un tonico estremamente efficace dopo una brutta giornata. Ma non potete pensare di saltare giù dal divano e iniziare subito a correre la maratona. Prendetevela comoda. Una breve passeggiata, magari una nuotata con gli amici o un corso di ginnastica dolce, come lo yoga, possono offrire il triplice vantaggio di portarti fuori di casa, raggiungere naturalmente il benessere fisico e fornire una strategia positiva per il controllo del peso.

Non lasciatevi ingannare dall’idea che la vostra mente e il vostro corpo costituiscano universi separati. Trascurando o non prestando attenzione a uno di questi aspetti si rischia di danneggiare anche l’altro. Ricordate piuttosto l’antico proverbio: mens sana in corpore sano.