Cet été, organisez votre propre camp de vacances, avec du sport et de la détente

Suivez la dernière tendance : créez votre propre camp d’été pour adultes. Aux États-Unis, de plus en plus de camps sont proposés aux adultes dans des domaines aussi variés que l’œnologie, les arts créatifs, l’équilibre corps/esprit ou encore l’entraînement des astronautes (mais sur la terre ferme !).

Et vous, à quoi ressemblera votre camp d’été ? Vous ne souhaitez – ou ne pouvez – peut-être pas participer à un camp d’été organisé. Mais vous pouvez créer le vôtre sur mesure, chez vous ou ailleurs. Choisissez des activités et une destination en accord avec le thème retenu pour vos vacances. Voici quelques pistes à explorer :

EURO 2016

Destination : France
En juin et juillet, la France accueillera de nombreux fans de football en plus des touristes habituels. Alors, en route pour la « diagonale du vide », entre la frontière belge au nord-est et les Pyrénées au sud-ouest. Cette bande de territoire regroupe quelques-unes des régions les moins peuplées de France, avec de grands espaces pour pratiquer la randonnée et le cyclisme, ou encore pour suivre un entraînement de foot digne de l’EURO 2016.

Activités : entraînement au foot
Aujourd’hui, les footballeurs sont des athlètes complets. Inspirez-vous de leur entraînement avec un programme tous azimuts. Combinez course de fond pour l’endurance, squats, pompes et abdominaux pour la résistance (en veillant à faire travailler tous les groupes de muscles), course de vitesse ou vélo pour la rapidité, et techniques de balle pour l’agilité. N’oubliez pas de repérer le bistrot du village pour vos soirées baby-foot !

Jeux olympiques de Rio 2016

Destination : Portugal
Si le Brésil vous fait trop loin, visitez la patrie des premiers explorateurs du pays : le Portugal. L’ouest de l’Algarve et l’Alentejo possèdent de superbes plages désertes, des falaises rocheuses et des forêts de chênes-lièges à l’intérieur des terres. Goûtez aux saveurs authentiques du Brésil dans l’un des nombreux restaurants qui servent des grillades.

Activités : sports olympiques
Testez le tout nouveau sport olympique : le golf. Privilégiez les parcours locaux et évitez les plus connus (et les plus fréquentés) du sud de l’Algarve. Et les plages désertes seront parfaites pour vos parties de volley. Vous pouvez aussi essayer la planche à voile ou le kitesurf, cette nouvelle discipline à la mode qui menace de remplacer le windsurf aux prochains JO.

Festival de musique

Destination : toute l’Europe
Des festivals de musique pour tous les goûts sont organisés un peu partout en Europe, de la Finlande à la Crète. Quelle que soit votre destination, vous pourrez faire de l’exercice sur place.

Activités : la musique pour bouger tout son corps
Avant tout, vous allez danser. Des études menées récemment en Allemagne indiquent que bouger son corps au rythme de la musique est le meilleur exercice pour garder la forme et se sentir jeune. En Finlande, alternez la danse avec des séances de sauna et la nage en eau glacée pour faire comme les locaux. En Crète, faites de la marche ou de l’escalade dans les magnifiques gorges. Ou montez à cheval, c’est plus doux pour les jambes, et parfait pour faire travailler sa colonne.

Retour à la nature

Destination : en forêt
Partez en randonnée sac au dos et plantez votre tente dans un camping près de chez vous. Vous n’avez pas besoin d’aller trop loin pour vous dépayser. Ou vous pouvez opter pour les forêts, les montagnes et les lacs d’Europe centrale. Le parc national de Triglav en Slovénie, le parc national de Kalkalpen en Autriche ou la Suisse saxonne, à l’est de l’Allemagne, sont le paradis des campeurs. Et si vous n’aimez pas dormir à la belle étoile, vous pourrez louer un chalet ou une cabane. À vous la cuisine, la baignade et les nuits au grand air !

Activités : un bon bol d’air
Profitez de l’été pour nager à la fraîche, faire du yoga (ou une séance d’étirements matinale) dans un parc ou enfourcher votre VTT. Découvrez le paysage autrement et offrez-vous un pic d’adrénaline avec du rafting en eaux vives, ou une descente en bouée (tractée par un bateau à moteur) ou en tyrolienne.

Luxe et détente

Destination : une grande ville
Évitez les capitales et la foule. Pour une atmosphère plus paisible, pensez à Ségovie en Espagne, Göteborg en Suède, Turin en Italie, la ville thermale de Bath en Angleterre ou Spa en Belgique, pour son originalité. Visitez ces hauts lieux de culture, avec leurs grands hôtels et restaurants, sans les tarifs des capitales.

Activités : des soins, mais pas seulement
Rendez-vous dans les parcs urbains pour faire du skate, du jogging ou du tai chi. Nagez dans la piscine de l’hôtel et profitez des services de massage et des soins proposés. La marche compte pour de l’exercice, même lorsque vous faites du tourisme. N’hésitez pas à vous offrir une cure de shopping au passage !

Nos conseils pour passer un été actif

Où que vous décidiez de passer vos vacances cet été :

    Mettez votre esprit au repos

  • Éteignez votre téléphone, votre ordinateur portable et votre tablette.
  • Déconnectez-vous des réseaux sociaux.
  • Libérez votre esprit et vos journées en oubliant votre emploi du temps habituel.
  • Chaque jour, soyez reconnaissant pour toutes les bonnes choses qui vous arrivent.
    Offrez des vacances à votre corps

  • Abandonnez l’alcool, le tabac et les aliments trop transformés.
  • Augmentez votre consommation de fruits, de légumes et d’eau.
  • Prenez le temps de faire de l’exercice chaque jour.
  • Passez le plus de temps possible dehors, qu’il pleuve ou qu’il vente.
    Restez motivé

  • Faites de l’exercice tôt le matin ou le soir, quand il fait frais, ou trouvez un endroit ombragé.
  • Pratiquez des sports nautiques (natation, canoë, rafting…) aussi souvent que possible, et emportez toujours de l’eau avec vous.
  • Changez vos habitudes et votre itinéraire chaque jour.
  • Entrez en harmonie avec votre environnement : regardez autour de vous et laissez tomber les boules Quies. Vous profiterez mieux du paysage sonore !

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