Bouger pour la santé

La notion d’exercice physique peut paraître quelque peu rebutante. Mais il est plus facile qu’on ne le croit d’intégrer un peu de sport dans son quotidien.

Et l’on s’habitue aussi très facilement aux bienfaits. Faites la part belle au sport, pratiquez-le régulièrement plutôt qu’occasionnellement et vous changerez votre vision du monde. Cela deviendra un plaisir plutôt qu’une corvée.

Bien sûr, il n’y a absolument rien de mal à s’exercer régulièrement en salle de fitness avec des poids, ou encore sur un tapis roulant ou un rameur. C’est un excellent moyen de garder la forme. Mais si vous cherchez une inspiration d’un autre genre, il existe de nombreux autres moyens pour commencer à apprécier les bienfaits d’habitudes plus saines.

La plupart des trajets en voiture font à peine plus d’un kilomètre.

Les activités d’intensité modérée pratiquées sur une période prolongée, comme la marche rapide, le jogging ou les sports d’équipe, sont formidables. Mais il existe des alternatives simples, comme les tâches ménagères. En passant l’aspirateur, en faisant un grand nettoyage de printemps, en repeignant votre chambre ou en montant les cartons au grenier pour ranger le garage, vous accélérez votre rythme cardiaque et vous brûlez des calories. Pensez également au jardinage : en désherbant les plates-bandes ou tondant la pelouse, vous améliorez votre quotidien tout en faisant de l’exercice au grand air.

Voici quelques chiffres : laver les vitres pendant 20 à 30 minutes, ramasser les feuilles pendant une heure ou laver la voiture permettent de brûler jusqu’à 100 calories.

Autre statistique intéressante : la plupart des trajets en voiture font à peine plus d’un kilomètre. En d’autres termes, faites le chemin à pied ! C’est meilleur pour l’environnement et pour vous. En plus, vous pourrez partager ce moment avec votre famille et vos amis. Allez à pied avec les enfants à l’école une ou deux fois par semaine et marchez jusqu’au supermarché pour inclure un peu plus d’activité physique dans vos journées.

Encouragez toute la famille, et surtout les enfants, à adopter avec vous cette nouvelle attitude et vous profiterez tous d’un regain d’énergie. Emmenez-les faire un tour à vélo, à la piscine ou au square pour se défouler. Vous serez fier de leur montrer le bon exemple et de les aider à adopter des habitudes de vie saines.

En partageant de bons moments avec d’autres, vous appréciez d’autant plus le sport. Il devient un outil de connexion sociale et vous vous rendez compte à quel point il devient une part agréable de votre vie. Vous vous forgerez votre propre opinion des bienfaits de l’exercice physique pour vous et votre entourage, et vous cesserez de le percevoir comme une corvée.

Autant de moyens de procéder à des changements graduels qui ne perturberont pas vos autres activités et qui seront susceptibles d’avoir un effet positif à long terme.

 

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