Yhteisöllinen liikunta lisää terveyttä

Jos olet vasta muuttanut uudelle alueelle tai olet hiljattain päättänyt lisätä aktiivisuuttasi, miksi et tutustuisi paikalliseen yhteisöllisten liikuntaharrastusten tarjontaan?

Monilla paikkakunnilla sekä monissa hyväntekeväisyysjärjestöissä ja kouluissa järjestetään paikallisille asukkaille erilaisia aktiviteetteja alkaen kävelyretkistä aina pallopeleihin asti. Minkä lajin sitten valitsetkin, tutustut varmasti moniin samanhenkisiin, lähistöllä asuviin ihmisiin.

Mikä olisikaan parempi yhdistelmä kuin uusi liikuntaharrastus, jonka kautta saa uusia ystäviä!

 

Millaista on yhteisöllinen liikunta?

Yhteisölliset liikuntaharrastukset vaihtelevat paikasta toiseen, mutta niillä on yleensä yksi yhteinen tekijä: pyrkimys parantaa elämänlaatua urheilun kautta.

Jotkin ryhmät auttavat vanhuksia pysymään aktiivisina ja hyväkuntoisina. Toiset ryhmät tarjoavat vähäosaisille nuorille mahdollisuuden kohentaa itseluottamustaan ja pysytellä kaidalla tiellä. Joissakin ryhmissä autetaan hiljattain alueelle muuttaneita lapsia saamaan uusia ystäviä yhteisen urheiluharrastuksen kautta. Monia ryhmiä johtaa kyseisestä urheilulajista innostunut ihminen, joka haluaa kannustaa muitakin sen pariin.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö näissä ryhmissä oteta urheilua vakavasti. Jotkut yhteisölliset urheilukerhot tekevät yhteistyötä ammattimaisten jalkapalloklubien kanssa valmentamalla seuraavan sukupolven huippujalkapalloilijoita. Yhteisölliset hyväntekeväisyysjärjestöt järjestävät myös esimerkiksi juoksukilpailuja, jotka ovat vuoden parhaiden (tai kovimpien) joukossa.

 

Mitä hyötyä siitä on?

Nykyään puhutaan paljon ennalta ehkäisevästä lääketieteestä ja säännöllistä liikuntaa suositellaan lähes kaikille, koska se parantaa terveyttä ja suojaa sairauksilta pitkällä aikavälillä.

Lisäksi yhteisöllisen urheiluharrastuksen myötä pääsee osaksi yhteisöä riippumatta omista taidoista ja osallistumisaktiivisuudesta.

Jotkut ovat saattaneet asua alueella vuosikymmeniä, mutta vasta liityttyään paikalliseen kävelykerhoon tai pelijoukkueeseen he pääsevät osaksi laajaa ystäväverkostoa. Monet aloittavat tapahtumien osanottajina mutta ovat pian myös itse mukana toiminnassa järjestämällä kilpailuja, tarjoamalla virvokkeita tai jopa valmentamalla joukkueita.

Osallistuminen tämänkaltaisten urheiluverkostojen toimintaan auttaa näitä ryhmiä menestymään ja lisää yhteisöllisyyden tuntua.

 

Miten yhteisöllinen liikunta voi lisätä onnellisuutta?

Onnellisuutta tutkivat psykologit ovat tunnistaneet muutamia onnellisten ihmisten yhteisiä käyttäytymismalleja. Osallistuminen yhteisölliseen liikuntaan voi lisätä onnellisuutta seuraavista syistä:

  1. Ihmissuhteiden luominen: onnellisilla ihmisillä on yksi tai useampia läheisiä ystäviä, joiden kanssa he tekevät asioita ja puhuvat tunteistaan.
  1. Huolenpito ja auttaminen: monet onnelliset ihmiset tekevät säännöllistä vapaaehtoistyötä tai huolehtivat muista.
  1. Liikunta: onnelliset ihmiset harrastavat liikuntaa säännöllisesti. Cochrane Review -katsauksessa (joka on maailman vaikutusvaltaisin lääketieteellinen katsaus omassa luokassaan) todettiin, että liikunnalla oli ”suuri kliininen vaikutus” henkisen hyvinvoinnin parantamiseen ja masennuksen vähentämiseen.
  1. Flow-kokemus: onnelliset ihmiset nauttivat usein tehtävistä, jotka ovat haastavia, kiinnostavia ja tavoitteellisia. Niiden kautta he pääsevät niin kutsuttuun flow-tilaan, jossa he kokevat iloa ja unohtavat ajan kulumisen.

 

 

Terveys, onnellisuus ja ihmissuhteet – siinäpä kolme hyvää syytä pistäytyä paikalliseen kirjastoon, urheilukeskukseen tai kaupungintalolle selvittämään, mitä lähiympäristössä tapahtuu.