Vähän uutta ikä-ajattelua…

Elämä on arvokas hyödyke, ja useimmat meistä ovat onnekkaita pitämään sitä itsestäänselvyytenä kun olemme nuoria ja tulevaisuus näyttää äärettömältä ja ​​energiaa on rajattomasti.

Sitten aika puuttuu asiaan. Vuosikymmenten kuluessa energiaa tuntuukin olevan hitusen vähemmän. Tankki ei ole niin täynnä. On vähän vaikeampi kiivetä ne portaat ylös, kävelymatka kauppoihin tuntuu pidemmältä. Ehkä on helpompi istua alas ja hyväksyä, ​​että ikä on saavuttamassa meitä.

No, nyt meillä on erilainen ajattelutapa : ei ole koskaan ollut parempaa aikaa ikääntyä arvokkaasti. Yleisen ruokavalion parantuminen, lääketiede ja terveydenhoidon tuki, kaikki nämä työskentelevät yhdessä tarjoten tapoja, joilla torjua muutoksia kehon joustavuudessa ja voimassa. Nämä ja yleisen asenteen muuttuminen vanhempia ihmisiä kohtaan, ja yhteiskunnan  arvostus sellaiselle asiantuntemukselle, kokemukselle ja viisaudelle, joka tulee iän myötä.

Yritetään nauttia jokaisesta päivästä joka meillä on ja hyödyntäkäämme elämisen mahdollisuuksia. Amerikkalainen kirjailija Betty Friedan sanoi sen hyvin: “Ikääntyminen”, hän kirjoitti,” ei ole menetetty nuoruus vaan uuden mahdollisuuden ja vahvuuden vaihe. ”

Prioriteettimme muuttuvat, tietenkin. Kun lapsenlapset ja sitten lapsenlapsenlapset tulevat mukaan, haluamme olla mukana heidän hauskanpidossaan, auttaa, kun se on mahdollista – ja se itsessään voi olla valtavan nuorentavaa. Saatamme myös joutua hoivaamaan rakkaintamme, jolloin pysyminen terveenä hänen tähtensä on erityisen tärkeää.

Hyvä uutinen on se, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa

Mikä tahansa syy inspiroi sinua, terveellisenä oleminen iässä missä tahansa on tärkeää. Hyvä terveys antaa mahdollisuuden pysyä aktiivisena niin kauan kuin mahdollista, jotta voit jatkaa kaikkien niiden asioiden tekemistä, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Nyt tiedämme, ettemme todellakaan voi kääntää kelloa taaksepäin, mutta säännöllinen,aktiivinen liikunta voivat ainakin auttaa pitämään sen tikittämässä kauemmin. Esimerkiksi lihasmassa pienenee ilman toimintaa vuosien varrella, mutta voimme työskennellä sen palauttamiseksi, ja se taas auttaa ylläpitämään voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa.

Miten voimme edetä tästä, varsinkin jos emme ole koskaan olleet niin kovin aktiivisia, tai meillä ei ole ollut enää tapana harrastaa säännöllistä liikuntaa? Hyvä uutinen on se, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Vielä on aikaa alkaa saada takaisin tämä tapa, varovasti ja vähitellen. Pahinta olisi harpata ylös joku aamu ja syöksyä olympiatason kuntoiluun. Itse asiassa, se voisi olla tuhoisaa, joten suunnittele hiukan ylimääräistä liikuntaa joka viikolle, kun kasvatat itseluottamustasi, voimaasi ja päättäväisyyttäsi. Luo itsellesi oma tahti.

On hyvä miettiä sellaista toimintaa, josta saatat nauttia ja joka sopii sinun elämäntapaasi. On aina syytä käydä juttelemassa lääkärin kanssa. He voivat neuvoa sinulle sopivan tason liikunnasta. Lisäksi hän tietää nyt, että olet tekemässä positiivisia, aktiivisia valintoja terveytesi parantamiseksi, ja hän tulee olemaan kannustava ja voi opastaa sinut oikeaan suuntaan.

Jos liikkuvuutesi on rajoitettua, nykyään on todella paljon vaihtoehtoja ja laitteita, joilla lisätä liikuntaa rutiiniisi.

Kuten kaikien aikuisten, tavoitteenasi on seos aerobista liikuntaa neljä tai viisi kertaa viikossa, yhdessä joidenkin lihaksia-vahvistavien toimintojen kanssa – ne voivat olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin rappusten kiipeäminen kotona tai käyttämällä erittäin kevyitä painoja uima-altaassa.

Liikunta ei ehkä ole niin rasittavaa kuin mistä ennen tykkäsit. Joten jos pyöräilet, ehkä on hyvä alkaa tasaisella, kevyesti kumpuilevalla reitillä sen sijaan että polkisit ylös lähistöllä olevaa ylämäkeä.
Kävely tekee sinulle aina hyvää, joten voit valita tasaisen kävelymaaston lähistöllä sijaitsevalla luonnonkauniilla paikalla, josta voit ottaa kuvan muistoksi itsellesi, kun olet siellä päätepisteellä ja näyttää sitä perheelle ja ystäville.

Lisäelementin,kuten valokuvauksen mukaan rakentaminen on loistava tapa tehdä kuntoilusta vieläkin nautittavampaa. Jos käytät juoksumattoa kävelyyn tai juoksuun voit avata tablettisi ja katsella elokuvaa tai tv-ohjelmaa, jota et ole nähnyt. Ja tietenkin jakamalla kokemuksia, osana vesijumppaa tai tanssitunteja, saat lisää motivaatiota ja nautintoa.

Jooga ja pilates ryhmät ovat loistavia mahdollisuuksia ylläpitää joustavuutta, osana vähän kuormittavaa, mieltä rauhoittavaa aktiviteettia. T’ai chi, kuten jooga, auttaa säilyttämään tasapainoa, mikä puolestaan ​​vähentää mahdollisuuksia kaatua. Säännölliset ryhmät myös lisäävät rutiinia viikolle, ja lisäävät kohokohtia päivään.

Nämä asteittaiset, kevyet kuntoilutoiminnat – sellaisen terveellisen  ruokavalion rinnalla, joka sisältää runsaasti laadukasta proteiinia ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja jotka tarjoavat antioksidantteja ja hivenaineita,jotka ovat hyödyllisiä pitäen meidät nuorennäköisenä ja tuntemaan itsemme nuorekkaaksi – tarjoavat mahdollisuuden kaikenkattaviin etuihin, aivan kuten ne tekevät koko elämämme ajan.

Viimeinen sana menee Groucho Marxille: ’Vanheneminen ei ole ongelma. Sinun täytyy vain elää tarpeeksi kauan’.

inset_article_SA2