Pysy vahvana ja herätä tavoitteesi takaisin eloon!

Aina vuoden alussa motivaatio parempaan terveyteen, kuntoon ja painonhallintaan on korkealla. Useimmiten innostus elämäntaparemonttiin kuitenkin laskee jo muutaman viikon jälkeen, ja itsekuri saattaa olla koetuksella. Älä kuitenkaan lannistu. Tavoitteiden tarkastelu, arviointi ja uudelleen asettaminen voivat auttaa löytämään motivaation ja onnistumaan.

Tarkkaile edistymistäsi ja ole itsellesi armollinen

Edistymisen seuraaminen on tärkeää motivaation ylläpitämisen kannalta, tavoittelitpa sitten elämäntapamuutosta, painonhallintaa tai uuden treeniohjelman aloittamista.  Pelkona voi olla, että alussa asetetut kunnianhimoiset tavoitteet jäävät saavuttamatta. Epäonnistuminen saattaa laskea motivaatiota ja johtaa uudesta elämäntavasta luopumiseen liian aikaisin.

Joustava asenne ja lupa tottua uuteen elämäntapaan auttavat usein ymmärtämään, että alkuperäiset tavoitteet olivat liian toiveikkaita ja vaativia. Muista, että haastavan ja mahdottoman tavoitteen välillä on suuri ero. Jälkimmäisellä on tapana päättyä epäonnistumiseen ja lannistumiseen.

Tämä pätee varsinkin uutena vuotena tehtyihin painonhallintaan liittyviin lupauksiin. Tavoitteita on tärkeä tarkastella realistisesti ja itseään kohtaan kannattaa olla armollinen. Itseään ei kannata soimata epäonnistumisesta vaan sen sijaan iloita edistysaskeleista. Pienikin onnistuminen on askel eteenpäin ja syy iloita!

Mieti, olivatko alkuperäiset tavoitteesi liian toiveikkaita. Tarkastele haasteita rehellisesti ja hyödynnä niitä tulevia onnistumisia ajatellen. Painon pudottamisen tai nostamisen ei lopulta kuitenkaan pitäisi olla muutamasta kuukaudesta kiinni. Tavoitteiden tarkastelu ja uudelleen asettaminen ei tarkoita, että olisit epäonnistunut. Se kertoo siitä, että osaat suhtautua ponnisteluihisi realistisesti.

Itsensä sättiminen epäonnistumisista ei kannata. Tuloksien seuraaminen ja tavoitteiden tarkastelu on parempi tapa, joka pitää myös mielen positiivisena.