Pysytään liikkeessä

Fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa ja myös keskeinen hyvinvoinnin tunnetta lisäävä tekijä.

Me Lifeplusissa uskomme, että jo vähäinenkin aktiivisuuden lisääminen auttaa vahvistamaan hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunteita. Haluamme auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä terveemmiksi ja onnellisemmiksi, ja aktiivisena pysyminen on yksi tämän filosofian perusperiaatteista. Olemme koonneet alle muutamia vinkkejä, jotka auttavat jaksamaan, palautumaan ja säilyttämään motivaation – eli viettämään entistäkin aktiivisempaa elämää.

Motivaatio

Aktiivisuuden vähäinenkin lisääminen voi kohentaa fyysistä hyvinvointia huomattavasti, sillä se auttaa esimerkiksi painonhallinnassa, parantaa unenlaatua ja lisää energisyyden tunnetta. Lisäksi liikunnan on todettu lievittävän stressiä sekä lisäävän itseluottamusta. Motivaatio pysyy yllä, kun treenaat yhdessä ystävän kanssa tai osallistut vaikkapa hyväntekeväisyystapahtumaan, kuten Lifeplus Foundation -säätiön varainhankintaviikonloppuun, jossa kerätään rahaa moniin hyviin tarkoituksiin.

Vaihtelu virkistää

Vaihtelu tunnetusti virkistää, ja tämä pätee myös liikuntaan. Innostusta voi pitää yllä tekemällä asioita vähän eri tavalla tai asettamalla itselleen realistisia haasteita voitettavaksi. Erilaiset liikuntamuodot ja harjoitteet hyödyttävät kehon eri osia, joten jos kyllästyt kävelemiseen, lähde vaihteeksi vaikkapa uimaan. Kehosi reagoi positiivisesti näihin uusiin vaatimuksiin, jotka kohdistuvat pitkään käyttämättä olleisiin lihasryhmiin. Uudenlaiset aktiviteetit herättelevät kehoasi ja tuottavat onnistumisen tunteen. Kehityksen mittaaminen on hyvä tapa pitää yllä motivaatiota, ja sen avulla huomaat myös muutokset, jotka entistä aktiivisempi elämäntapa on saanut aikaan. Kun haastat itsesi ja kehosi saavuttamaan kohtuullisia tavoitteita, pääset pian sekä näkemään että tuntemaan positiivisia tuloksia. Niiden myötä haluat jatkaa liikkumista ja kenties jopa ylittää itsesi yhä uudelleen.

Tankkaaminen ja palautuminen

Kun liikkuu paljon, on tärkeää varmistaa, että keho saa kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita se tarvitsee palautumiseen treenaamisen aikana ja sen jälkeen. Nesteytyksestä huolehtiminen treenaamisen aikana on tärkeää sekä suorituskyvyn että hyvinvoinnin kannalta. Menetetyn nesteen korvaaminen ehkäisee nestehukan aiheuttamia haittoja, kuten sekavuutta, lihaskramppeja ja väsymystä.

Laadukkaat lisäravinteet edistävät lihasten palautumista ja korjaantumista sekä auttavat vähentämään lihaskipuja. Tämän ansiosta elimistön omat luonnolliset paranemisprosessit tehostuvat ja valmistelevat kehoa seuraavaan treenikertaan. Pitkälle kehitetyt ravintolisät, kuten Lifeplusin oma Be Recharged, sisältävät välttämättömiä aminohappoja, joista kehosi saa uudistumiseen ja toipumiseen tarvitsemiaan rakennusaineita. Niiden ansiosta voit tehdä treenin uudelleen – ja jopa entistäkin nopeammin ja vahvemmin.

186x186_microsite_Aug2017