Naurun myönteinen vaikutus ihmissuhteisiin

”Nauru on lyhin etäisyys kahden ihmisen välillä.” – Victor Borge (1900-luvulla elänyt tanskalainen koomikko, kapellimestari ja pianisti)

Millainen olet, kun naurat?

Hirnutko? Vingutko? Tärisevätkö hartiasi? Punastuvatko kasvosi tai vuotavatko silmäsi ja nenäsi? Huojuuko vartalosi sivuttain vai eteen- ja taaksepäin? Kun nauramme, olemme aidoimmillamme ja paljaimmillamme.

Ehkä juuri siksi nauraminen tekee meille niin hyvää. Nauru on erinomaista fyysistä harjoitusta rintakehälle, keuhkoille, vatsalihaksille ja oikeastaan koko keholle naurun eloisuudesta riippuen.

Mielen tasolla nauru antaa meille energiaa ja mahdollisuuden unohtaa huolet: nauraessa on lähes mahdotonta ajatella mitään muuta. Tunnepuoleen nauru vaikuttaa vapauttamalla onnellisuushormoneja, kuten dopamiinia, oksitosiinia ja serotoniinia. Se myös lievittää stressiä sekä kohottaa siten mielialaa ja rentouttaa koko loppupäivän ajaksi.

Naurulla on myös vähemmän tunnettuja mutta aivan yhtä arvokkaita sosiaalisia vaikutuksia.

Naurun avulla voi muuttaa ihmissuhteita

Nauruasiantuntija Robert Provine (Maryland, Baltimore County -yliopiston psykologian ja neurotieteiden professori) on saanut selville, että nauru on pääasiallisesti sosiaalinen käyttäytymistapa, joka auttaa luomaan ja ylläpitämään sosiaalisia siteitä. Toisin sanoen nauru on tehokas työkalu muutoksen aikaansaamiseen ihmissuhteissa.

Näin se toimii:

Ystävien kesken
Provinen tutkimuksen mukaan nauramme jonkun toisen seurassa 30 kertaa todennäköisemmin kuin yksin ollessamme.

Kun nauramme yhdessä muiden kanssa, osoitamme heille, että pidämme heistä, olemme samaa mieltä heidän kanssaan, ymmärrämme heitä ja kuulumme samaan ryhmään. Rentoutuminen ja nauraminen yhdessä ystävien kanssa on varma tapa vahvistaa ystävyyssuhteita.

New Yorkissa sijaitsevan Albert Einstein Medical Center -keskuksen emeritusprofessori, psykiatri Joseph Richman sanoo, että kyse on muustakin kuin yhteenkuuluvuuden tunteesta. Kun puhumme muiden kanssa kokemuksistamme ja ongelmistamme humoristiseen sävyyn, saamme muihin tavallista vahvemman yhteyden, joka voi auttaa vähentämään eristyneisyyden tunnetta ja masennusta.

Työtovereiden kesken
Yhdessä nauraminen voi parantaa kommunikaatiota ja yhteistyötä, vaikka ihmiset tulisivatkin eri kulttuureista.

Lopputulos? Kun ongelmia ilmenee tai tunnelma kiristyy, nauru voi vähentää kilpailuhenkisyyttä ja helpottaa tiimityöskentelyä.

Yleisön edessä
Temppu on vanha, mutta se toimii hyvästä syystä. Huumori auttaa murtamaan jään esiintyjän ja yleisön väliltä, ja se saa myös yleisön pitämään esiintyjästä.

Huumorin avulla voit paljastaa haavoittuvuutesi ja saat yleisön puolellesi. Lisäksi tarjoat kaikille mahdollisuuden nauraa ääneen, mikä vapauttaa huoneessa mahdollisesti olevaa jännitystä tai hermostuneisuutta. Sen jälkeen voit aloittaa esityksen varmana siitä, että saat lämpimän vastaanoton.

Vahvista ihmissuhteita huumorin avulla

Nauramme eniten keskustellessamme muiden kanssa, ja useimmiten nauramme muulle kuin varsinaisille vitseille. Itse asiassa vain 10–20 prosenttia naurusta johtuu huumorista.

Naurua syntyy todennäköisemmin, kun keskustelussa ovat osapuolina ihmiset, jotka tuntevat toisensa tai pitävät toisistaan tai haluavat löytää yhteyden toisiinsa. Joten hymyile, ole valmis nauramaan ja näe asioiden huvittavat puolet.

Pian huomaat, että kikatat, hekotat tai hahatat tavallista enemmän sekä luot samalla uusia ja entistä vahvempia ihmissuhteita.

Näillä vinkeillä saat lisää naurua elämääsi

Naurujooga perustuu ajatukseen, että voit saada itsesi nauramaan ja hyötyä siitä. Naurujoogan kehitti naurun terveysvaikutuksia tutkinut mumbailainen lääkäri Madan Kataria vuonna 1995, ja tänä päivänä maailmassa on tuhansia naurujoogakerhoja.

Brittiläinen yritys Laughology (www.laughology.co.uk) pyrkii tuomaan leikkiä ja naurua työpaikoille. He sanovat: ”Ajatelkaa leikinlaskua verbaalisena kutituksena. Se auttaa pitämään ihmissuhteet tuoreina, eloisina ja energisinä sekä vaalimaan ympäristöä, jossa nauretaan paljon.” Lisäksi he ehdottavat: ”Kun näet jotakin hauskaa, kirjoita se muistiin ja, mikä tärkeintä, kerro siitä muille, niin voitte yhdessä nauraa kippurassa!”

Yhdysvaltalainen Laughter Online University (www.laughteronlineuniversity.com) on sivusto niille, jotka haluavat hyödyntää naurusta saatavia fyysisiä, emotionaalisia, henkisiä, sosiaalisia ja hengellisiä vaikutuksia, sekä ennen kaikkea niille, jotka haluavat pitää hauskaa ja samalla vaikuttaa muihin sosiaalisissa tilanteissa ja yritysmaailmassa.

SOM_186x186_microsite_Aug2016