Liiku saadaksesi energiaa!

Ehkä meille kaikille suodaan anteeksi, jos sana “liikunta” tuntuu hieman pelottavalta. Mutta on paljon helpompaa kuin luuletkaan löytää keinoja, joilla sisällyttää joitakin toimintoja osaksi jokapäiväistä rutiinia ja huomata, että on oikeastaan ​​aika helppo omaksua liikunnan positiiviset puolet.

Voit ottaa liikunnan osaksi keskeistä elämääsi, jotta se olisi olennainen osa – pikemminkin kuin satunnainen osa – kaikessa siinä mitä teet ja miten näet maailman. Näin tekemällä, liikunnasta voi tulla hauskaa ja virkistävää, eikä tunnu isolta urakalta.

Ei ole tietenkään mitään väärää siinä, että käy säännöllisesti kuntosalilla nostamassa painoja tai juoksumatolla tai soutulaiteella  – se on tosi hyvä tapa pysyä aktiivisena – mutta jos etsit erilaista inspiraatiota, on olemassa monia muita tapoja, joilla voit alkaa nauttia terveelllisemmän rutiinin hyödyistä.

Useimmat automatkat ovat alle parin kilometrin pituisia.

Esimerkkeinä aerobisesta aktiivisuudesta, joita ovat pohjimmiltaan kaikki kohtalaisen intensiiviset toiminnat, jota tehdään pidemmän aikaa, meille yleensä kerrotaan nopeasta kävelemisestä, juoksemisesta tai joukkueurheilusta. Mutta kotityöt – juokseminen pölynimurin kanssa ympäri taloa, kevätsiivous, sen huoneen tapiseeraus tai maalaaminen, jota olet meinannut tehdä jo pitkän aikaa,  tai autotallin siistiminen ja laatikoiden nostaminen ullakolle  – on toinen tapa saada sykettä menoon ja kaloreiden polttamiseen.  Puutarhassa vietetty aika ja ehkä kukkapenkin kitkeminen tai nurmikon leikkaus, ei ole vain positiivinen parannus elämääsi vaan hieno mahdollisuus kuntoilla raittiissa ilmassa.

Tässä muutamia lukuja sinulle: vain 20 – 30 minuutin ikkunoiden pesu,  lehtien haravoiminen noin tunnin ajan tai tunnin auton puhdistus viikonloppuna; jokaisessa näistä kuluu jopa 100 kaloria. Tässä toinen hyödyllinen tilastotieto: useimmat automatkat ovat alle parin kilometrin  pituisia.

Toisin sanoen, kannattaa harkita kävelemistä autolla ajamisen sijaan. Se on hyväksi ympäristölle ja sinulle, ja voit tehdä sitä perheen ja ystävien kanssa . Käveleminen lähikauppoihin tai lasten kanssa kouluun kerran tai kaksi viikossa, on yksinkertainen tapa lisätä hieman enemmän liikuntaa päiväsi.

Kannustaen koko perhettäsi, etenkin lapsiasi, omaamaan kanssasi tämän uuden asenteen, auttaa ja innostaa sekä sinua että heitä. Jos saat heidät pyöräilemään kanssasi tai uimaan kanssasi, tai vain juoksemaan lähimmällä viheralueella päästääksenne ulos höyryä ja energiaa, tulet tuntemaan olosi hyväksi antamalla heille positiivista esimerkkiä ja autat luomaan heille elinikäisiä hyviä, terveellisiä elämäntapoja.

Hauskuuden jakaminen muiden ihmisten kanssa auttaa tekemään kuntoharjoitukset sellaisiksi, että niitä odottaa.  Liikunnan ja sosiaalisen kanssakäymisen yhdistäminen on toinen todella positiivinen keino ymmärtää, miten se voi olla kohokohta elämässäsi. Voit rakentaa omaa ymmärrystäsi siitä, miten liikunta voi olla positiivista sekä sinulle että lähimmäisillesi, etkä näe sitä sellaisena, jota haluat välttää.

Kaikissa näissä voit tehdä asteittaisia ​​muutoksia, jotka eivät häiritse mitään muuta, mitä haluat tehdä, mutta jolla voi olla pitkällä aikavälillä myönteisiä vaikutuksia .

inset_article_SA1