Hurahda pyöräilyyn

Millainen on olosi, kun pääset aamulla toimistolle selvittyäsi aamuruuhkaan juuttumisesta tai junan myöhästelystä? Todennäköisesti jonkin verran ärtynyt ja hermostunut, kuten useimpien, jotka kulkevat töihin autolla. Olet ehkä silmäillyt kateellisena pyöräilijöitä, jotka ohittavat pitkän autojonon tai rullaavat rautatiesillan yli. Ehkä olet jopa miettinyt hyppääväsi itsekin pyörän selkään. Mikset tekisi niin?

Tosiasioita pyöräilystä

Pyöräily on tehokkain lihasvoimalla toimiva matkustustapa maapallolla.

Joissakin maissa, kuten Alankomaissa, pyöräilyllä on pitkät perinteet. Niissä maissa, joissa perinteitä ei ole, väitellään toisinaan siitä, ovatko pyöräilystä saatavat hyödyt riskejä suuremmat, joten tarkastellaanpa niitä molempia…

Pyöräily on hyväksi keholle ja mielelle!

Ensinnäkin, pyöräily on tehokkain lihasvoimalla toimiva matkustustapa maapallolla! Miksi? Koska pyörä kantaa suurimman osan painostamme, minkä ansiosta koko kehoon kohdistuu vain vähän rasitusta. Pyöräily vie vain kolmanneksen energiasta, joka tarvitaan saman matkan kävelemiseen.

Toiseksi, pyöräilystä saatavia fyysisiä ja psyykkisiä hyötyjä ovat muun muassa sydän- ja verisuonielimistön kunnon parantuminen, lihasvoiman ja notkeuden lisääntyminen, ryhdin, nivelten liikkuvuuden ja koordinaation parantuminen sekä stressin, ahdistuksen ja masennuksen vähentyminen. Pyöräilyyn saattaa liittyä myös pienempi todennäköisyys sairastua vakaviin sairauksiin, kuten kakkostyypin diabetekseen ja niveltulehdukseen. Näin ollen pyöräily voi olla erinomainen vastalääke liian passiivisen elämäntavan seurauksille.

Yleisesti ottaen pyöräily sopii muiden kevyiden lajien tapaan liikuntamuodoksi kaikenikäisille ihmisille. Sillä ei myöskään ole väliä, pyöräiletkö rennosti töihin aamuisin vai treenaatko triathlonia varten, sillä pyöräily on aina hyödyllistä harjoituksen tehosta riippumatta.

Kolmanneksi, pyöräily on hyväksi paitsi meille itsellemme, myös kaikille muille! Jättämällä auton talliin vähennämme ilmansaasteita, melua ja liikenneruuhkia ja parannamme siten meidän kaikkien elämänlaatua.

Pyöräilykö vaarallista?

Vaikka pyöräilyn monista hyödyistä onkin olemassa paljon todistusaineistoa ja kokemuksia, mahdollisista riskeistäkin kiistellään silloin tällöin – ja usein niitä kuvataan varsin mustavalkoisesti. Pyöräilyä saatetaan esimerkiksi pitää epämääräisesti ”vaarallisena”. Todellisuudessa pyöräilijät joutuvat onnettomuuksiin suhteellisen harvoin.

Kun otetaan huomioon pyöräilyn terveysvaikutukset, voidaan yhtä hyvin väittää, että haitallisempaa terveydelle on se, jos ei pyöräile. Terveen järjen säilyttäminen pyöräillessä auttaa varmistamaan turvallisuuden. Tämä tarkoittaa esimerkiksi heijastavan vaatetuksen käyttämistä, pyöräteillä pysymistä, liikennesääntöjen noudattamista ja yleistä tarkkaavaisuutta liikenteessä. Myös polkupyörän varusteiden ja kunnon huolellinen ja säännöllinen tarkastus tekee olosta turvallisemman.

Motivaatio pyöräilyyn

Jos haluaisit pyöräillä enemmän, mikä innostaisi aloittamaan?
Tarkista ensin olemassa olevat varusteet: Onko varastossa viimeiset kymmenen vuotta lojunut polkupyörä valmis käyttöön? Ja jos ei, mitä se tarvitsee – puhdistusta, pientä tarkistusta ja säätöä vai perusteellista huoltoa ja asiantuntijan tekemää arviointia? Jos omistat vanhan kestävän ja luotettavan pyörän, sen päivittämiseen on hyvä käyttää hieman aikaa, vaivaa ja rahaakin. Jos pyöräsi parhaat päivät näyttävät olevan ohi, tutustu lähimmän pyöräkauppiaan valikoimaan. Mikä sitten onkin tarpeen, jotta pääsisit jälleen pyörän selkään – tee se.

Entä töihin pyöräily? Monet, jotka ovat ennen ajaneet töihin autolla ja vaihtaneet sittemmin pyöräilyyn, kertovat saaneensa aivan uuden näkökulman lähiympäristöönsä ja löytäneensä viehättäviä katuja, kauppoja ja nähtävyyksiä. Polkupyöriä ei ole juuri koskaan liikenteessä ruuhkaksi asti (paitsi ehkä joissakin suurkaupungeissa), mikä tekee työmatkasta huomattavasti miellyttävämmän. Jos sinua huolestuttaa töihin saapuminen hikisenä, muista, että pyöräilyn ei tarvitse olla rasittavaa ollakseen hyödyllistä. Varaa vain hieman enemmän aikaa ja säädä vauhti mukavaksi.

Jos asut suurkaupungissa etkä omista pyörää, käytettävissä on todennäköisesti helppo pyöränvuokrauspalvelu, jolla on pisteitä eri puolilla kaupunkia. Jos olet kaupunkilomalla, tämä on loistava vaihtoehto (usein kalliille) julkiselle liikenteelle. Tarkistapa, löytyykö seuraavasta matkakohteestasi tällainen palvelu, ja pakkaa mukaan pyöräilyyn sopivia mukavia vaatteita.

Viime aikoina yhä useammat ihmiset ovat alkaneet kutsua työtovereitaan, ystäviään ja perheenjäseniään tukemaan pyöräilyhaasteitaan, kuten matkaa Argentiinasta Chileen, tarkoituksenaan kerätä rahaa erilaisiin hyväntekeväisyyskohteisiin ja lisätä tietoisuutta niistä. Se on mahtava tilaisuus viettää laatuaikaa pyörän selässä ja tehdä osansa hyvän asian puolesta.

Muista myös, että pyöräily on ihanteellinen koko perheen harrastus. Jokainen meistä muistaa varmasti hetken, kun onnistuimme ensimmäistä kertaa pysymään tasapainossa pyörän päällä tai kun lapsemme oppivat ajamaan – mikä saavutus! Haasta siis läheisesi mukaan pyöräretkelle, sillä niin syntyy uusia hienoja muistoja.

SA-186x186_microsite_Aug-2015