Kevyemmin mielin

Psykologisista ongelmista ja mielenterveydestä on viime vuosina vihdoin alettu keskustella yleisesti ilman aiheeseen perinteisesti liittynyttä leimaamista ja häpeää. Aihealue on laaja, mutta siitä kerätystä lääketieteellisestä tiedosta on hyötyä kaikille.

Tärkeintä on sisäistää, mitä terve mieli terveessä ruumissa tarkoittaa: että henkisellä hyvinvoinnilla on merkittävä vaikutus fyysiseen hyvinvointiin ja esimerkiksi painoon.

Muista mikä on tärkeintä

Omat huolet tai perheen ongelmat voivat nostaa stressitasoa huomattavasti. Siihen suhtaudutaan usein samoin kuin luottokorttilaskuun – se on epämiellyttävä mutta välttämätön paha. Stressi ja henkiseen hyvinvointiin liittyvät ongelmat voivat kuitenkin vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen.

Perhekiista tai jokin muu henkilökohtainen vastoinkäyminen voi johtaa esimerkiksi lohtusyömiseen. Jos asiat eivät suju, pieni itsensä hemmottelu ei tietysti haittaa – kunhan pitää muuten kiinni hyvistä ruokailutottumuksista (ja terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta). Muuten tuska alkaa kasvaa entisestään.

Luonnon lääkkeet: terveellinen ruoka ja liikunta

Mielenterveyden ammattilaisille on jo pitkään ollut selvää, että fyysinen hyvinvointi auttaa torjumaan mielenterveysongelmia. Omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista huolehtiminen on ensiaskel kohti toipumista ja terveenä pysymistä.  Liikunta – erityisesti ulkoilmassa – piristää huonosti sujuneen päivän jälkeen. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi heti rynnätä sohvalta juoksemaan maratoneja, vaan voit lähteä vaikka rauhalliselle kävelylle, uimaan ystävien kanssa tai joogaamaan. Näin pääset ulos kotoa, saat kehosi luonnollisen hyvinvointikoneiston käyntiin ja edistät omaa painonhallintaa.

Mieli ja ruumis eivät ole toisistaan erillisiä – jos et pidä huolta jommastakummasta, toinenkin kärsii. Muista siis vanha sanonta: terve mieli terveessä ruumiissa.