Ejercicio funcional diario

El ejercicio es una parte muy importante de nuestras vidas. Mantenerse activo y ser capaz de usar su cuerpo para realizar tareas físicas es algo fundamental para cualquiera. Sin embargo, las expectativas del trabajo y el hogar no nos permiten dedicar mucho tiempo a una necesidad tan vital.

Para los que disponemos de poco tiempo libre, es sorprendente lo fácil que resulta incorporar el ejercicio a nuestra rutina diaria y viceversa: lo importante que es el ejercicio para aguantar esa rutina.

El “ejercicio funcional” es algo evidente para la mayoría de personas, pero es un método a menudo infravalorado de mantenerse en forma de cara a las tareas del día a día. Por ejemplo, muchas personas deben cuidar de la casa y los niños a diario, algo que nunca será disciplina olímpica, pero implica una actividad física significativa. Por ejemplo, ser capaz de correr 5 km en menos de 30 minutos es muy útil si tiene que perseguir al autobús cuando va tarde, pero no evitará que se haga polvo la espalda al levantar a un niño de su sillita de coche.

Hay maneras sencillas de introducir el ejercicio en su rutina diaria, por ejemplo, mejorando las actividades físicas que ya hace a diario. En lugar de usar el coche para hacer la compra, camine y disfrute del aire fresco o bájese del autobús un par de paradas antes de su destino para estirar las piernas. Si sostener unas pesas de 50 kg sobre la cabeza le parece demasiado ambicioso, pruebe a llevar dos bolsas de la compra a casa para darle a los brazos más actividad de la que están acostumbrados.

Entonces, ¿cómo pueden contribuir a un estilo de vida activo las tareas diarias? Quizás el mejor ejemplo es subir y bajar las escaleras, ya que este tipo de ejercicio es muy habitual en las máquinas de simulación de escaleras de los gimnasios y en las clases de step aeróbico. Usar las escaleras en lugar del ascensor es una buena forma de hacer que músculos y corazón trabajen más.  Puede que no sea tan intenso como un entrenamiento completo, pero sus beneficios para la salud son evidentes. A medida que aumente su nivel de ejercicio y flexibilidad, también lo hará su energía, y verá como rápidamente dispondrá de más combustible para las actividades del día a día y el ejercicio.