El impacto positivo que la risa puede tener en nuestras relaciones

“La risa es la distancia más corta entre dos personas”. – Victor Borge (Cómico famoso danés, director de orquesta y pianista de mediados/finales del siglo XX).

¿Cómo es usted cuando se ríe?

¿Resopla? ¿Chilla? ¿Agita los hombros? ¿Se le pone la cara roja o le lloran los ojos o moquea? ¿Se mueve de lado a lado, o hacia delante o hacia atrás? Mostramos la parte más auténtica y expuesta cuando nos reímos.

Puede que por eso sea una de las razones por las que la risa es tan buena para nosotros. La risa es un buen ejercicio físico, estirando los pulmones, músculos abdominales y la caja torácica, incluso todo su cuerpo (dependiendo de cómo de vivaz sea la risa).

Mentalmente, nos proporciona una inyección de energía y una oportunidad de desconectar: es casi imposible pensar en otra cosa cuando nos reímos. Emocionalmente, el aumento de las hormonas de la felicidad (como la dopamina, oxitocina y serotonina) y liberación de estrés nos deja con un buen ánimo y reduce la tensión para el resto del día.

Y existen beneficios sociales menos conocidos, pero no por eso menos valiosos de la risa.

La risa como forma de cambiar las relaciones

El experto de la risa Robert Provine (Profesor de Psicología y Neurociencia en la Universidad de Maryland, Baltimore) ha descubierto que la risa es principalmente un comportamiento social que ayuda a construir y mantener vínculos sociales. En otras palabras, la risa es una fuerza poderosa para un cambio en nuestras relaciones.

Aquí verá como:

Con amigos
El estudio de Provine revela que es 30 veces más probable que nos riamos cuando estamos con alguien más que cuando estamos solos.

Cuando nos reímos juntos mostramos a las personas que nos gustan, que estamos de acuerdo con ellos, les entendemos y que somos parte del mismo grupo. Hacer tiempo para relajarnos y reírnos con amigos es una forma segura de reforzar las amistades.

El psiquiatra Joseph Richman, profesor emérito en el Centro Médico Albert Einstein en el Bronx, Nueva York, dice que es más que sólo una parte de una pandilla. Las conexiones más fuertes que creamos cuando compartimos una experiencia difícil o un problema de una manera divertida pueden ayudar a superar los sentimientos de distanciamiento que podrían contribuir a la depresión.

Con compañeros
Reírse juntos puede hacer más fácil la comunicación y trabajar juntos, incluso cuando hay personas que vienen de ambientes culturales diferentes.

¿El resultado? Si las cosas se ponen difíciles o tensas, la risa puede disminuir la competitividad y hacer que sea posible trabajar juntos como un equipo.

Con público
Es un viejo truco, pero funciona por una razón. Usar el humor para romper el hielo con el público les ayuda a que les guste y empatizar con usted.

Comparte un poco de vulnerabilidad y les atrae a su lado, así como liberar cualquier tensión o nerviosismo en la sala dando permiso a todo el mundo para reírse a carcajadas. Ahora puede continuar con el espectáculo, sabiendo que recibirá una calurosa acogida.

Construir relaciones más fuertes a través del humor

Nos reímos sobre todo cuando estamos hablando con los demás y en esas conversaciones raramente nos reímos de chistes de verdad. Resulta que sólo un 10 o 20 % de la risa es en respuesta al humor.

Es más probable que la risa aparezca con gente que conocemos o que mutuamente nos gustamos, o quieren conectar, o estamos hablando. Así que sonría. Esté preparado para reírse. Vea el lado divertido de las cosas.

Se encontrará sonriendo, riéndose o partiéndose de risa más a menudo de lo que espera, mientras construye nuevas y fuertes relaciones.

Intente llevar más risa a su vida

El Yoga de la risa está basado en la idea de que puede hacerse reír y recoger la recompensa. Desarrollado en la India en 1995 por el doctor de Mumbai Madan Kataria mientras estaba investigando el efecto de la risa en la salud, ahora se ha extendido y hay miles de clubs de yoga de la risa en todo el mundo.

Agencia en Reino Unido Laughology (www.laughology.co.uk) trabaja para traer juegos y risa al lugar de trabajo. Sugieren “piense en bromas positivas como cosquillas verbales. Esto ayuda a mantener nuestras relaciones frescas, con chispa y reenergizadas y promover un entorno que disfrute de la risa” y “si ve algo que le haga reír, anótelo y lo que es más importante, cuénteselo a alguien, páselo y ¡ríase hasta que duela!”

La Universidad en Estados Unidos Laughter Online (www.laughteronlineuniversity.com) es un recurso para las personas que buscan beneficios de la risa físicos, emocionales, mentales, sociales y espirituales y, más importante, personas que quieren divertirse marcando la diferencia en ambientes sociales y de negocios.

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