Diseñe su propio campamento de verano para un descanso activo y relajante

Este verano siga las últimas tendencias de EE.UU. con su propio campamento de verano para adultos. Los adultos estadounidenses pueden unirse a campamentos vinícolas, de manualidades, para la mente/cuerpo/espíritu o incluso de entrenamiento para ser astronautas (aunque no en el espacio).

¿Cuál será su campamento de verano? Puede que no quiera (o pueda) ir a un campamento de verano organizado. Pero puede crear el suyo propio, en casa o fuera. Elija actividades y un lugar que encaje con el tema de sus vacaciones. Aquí tiene algunas ideas para pensar sobre ello:

UEFA EURO2016

Destino: Francia
Francia estará muy animada con los aficionados al fútbol durante junio y julio, así como la afluencia habitual de turistas. Así que diríjase a la diagonale du vide (la diagonal del vacío) que va desde la frontera belga en la parte noreste hasta los Pirineos en la parte suroeste. Encontrará algunas de las áreas menos pobladas de Francia y muchos espacios abiertos para andar y montar en bici así como para su estilo de entrenemiento para la EURO2016.

Actividades: Entrenar como un futbolista
Los futbolistas son los atletas más completos actualmente. Iguale su rutina con un entrenamiento cruzado completo. Incluya carreras de larga distancia para la resistencia; sentadillas, press de banca, abdominales para la fuerza (compruebe el entrenamiento en todos los grupos de músculos); sprints o bici para la velocidad y habilidades con el balón para la agilidad. Recuerde encontrar un bar o local para un enérgico partido de futbolín por la tarde.

Juegos Olímpicos Rio 2016

Destino: Portugal
Si Brasil está muy lejos, visite la tierra natal de los descubridores europeos de Brasil: Portugal. El Algarve oeste y las áreas de Alentejo tienen preciosas playas vacías, acantilados rocosos y bosques de alcornoques en el interior. Saboree Brasil en uno de los muchos restaurantes locales que sirven barbacoas y churrascos brasileños.

Actividades: Disfrutar de los deportes olímpicos
Pruebe el deporte olímpico más nuevo que es el golf aquí y evite los cursos más famosos (y concurridos) más al sur en el Algarve. Y estas playas desérticas son perfectas para un poco de volley-playa. O pruebe el deporte olímpico indultado de windsurfing o su reemplazo propuesto, el kitesurfing.

Festival de música

Destino: Por toda Europa
Puede encontrar un festival que se ajuste a cualquier gusto musical en casi cualquier lugar de Europa, desde Finlandia a Creta. Donde quiera que elija, podrá mantenerse activo mientras está allí.

Actividades: Música para todo el cuerpo
Lo primero y lo principal es que estará bailando y, recientes estudios en Alemania dicen que bailar al ritmo de la música es el mejor ejercicio para mantenerse en forma y sentirse joven. Para capturar el espíritu finés mezcle algunas saunas y nade en gélidos lagos. En Creta, camine o escale en los desfiladeros locales o monte a caballo, más fácil para las piernas pero mejor para el corazón.

De vuelta a la naturaleza

Destino: Los bosques
Haga una excursión con todo su equipo y acampe en el camping más cercano, incluso cerca de casa sentirá un cambio completo. O elija los bosques, montañas y lagos del Centro de Europa. El Parque Natural Triglav en Eslovenia, el Parque Natural Kalkalpen en Austria o la Sajona Suiza (Sächsische Schweiz) al este de Alemania son geniales para todos los campistas (o alójese en posadas o cabañas). Disfrute cocinando, bañándose y durmiendo en los increíbles exteriores.

Actividades: Allí fuera
Es el momento para nadar en la naturaleza, hacer yoga en el exterior (o sus estiramientos habituales en el exterior) y ciclismo de montaña. Obtenga una perspectiva diferente del paisaje y una gran descarga de adrenalina con rafting en aguas bravas, river tubing (en tubos gigantes de goma atados a una motora) o tirolina.

Relax en el lujo

Destino: Escapada de la ciudad
Evite las capitales y las multitudes. Para un ritmo más tranquilo, piense en Segovia en España, Gotemburgo en Suecia, Turín en Italia, la ciudad termal romana de Bath en Inglaterra o el Spa original en Bélgica. Cultura, hoteles y restaurantes geniales sin los precios de las ciudades capitales.

Actividades: No sólo mimarse
Vaya a los parques de las ciudades para hacer patinaje en línea, jogging y tai chi. Nade en la piscina del hotel y reserve muchos masajes y tratamientos para usted. Andar cuenta como ejercicio, incluso cuando está de turismo y puede que tenga la ocasión de algo de terapia de compras también.

Consejos prácticos para su verano activo

Donde quiera que elija para tener su campamento de verano personal este año:

    Dele unas vacaciones a su mente

  • Apague el teléfono, el portátil y su tablet.
  • Desconéctese de las redes sociales.
  • Libere su mente y su día abandonando su horario normal.
  • Pase tiempo cada día contando sus bendiciones y dando las gracias.
    Dele un descanso a su cuerpo

  • Cójase unas vacaciones del alcohol, tabaco y la comida procesada.
  • Aumente el consumo de frutas, verduras y agua.
  • Busque tiempo para el ejercicio todos los días.
  • Pase mucho tiempo fuera, sin importar el clima.
    Manténgase motivado

  • Haga ejercicio temprano o tarde para que esté más fresco, o busque lugares a la sombra.
  • Vaya al agua (nadar, canoas, rafting) siempre que pueda y siempre lleve agua consigo.
  • Varíe su rutina y ruta cada día.
  • Esté en armonía con lo que le rodea, mire a su alrededor y abandone los auriculares para escuchar el paisaje sonoro.

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