Funktionale Fitness im Alltag

Fitness ist ein wichtiger Aspekt unseres Lebens. Wir alle müssen beweglich bleiben und körperlich dazu in der Lage sein, unsere Aufgaben zu erfüllen. Die unzähligen Anforderungen, denen wir bei der Arbeit und daheim gerecht werden müssen, lassen uns allerdings allzu oft kaum Zeit, regelmäßig etwas für unsere Fitness zu tun.

Dabei lassen sich simple Übungen selbst im hektischsten Alltag erstaunlich einfach in die täglichen Abläufe integrieren, und umgekehrt tragen diese Übungen zur leichteren Bewältigung alltäglicher Aufgaben bei.

„Funktionale Fitness“ ist ein ebenso offensichtlicher wie häufig übersehener Ansatz, um sich für den Alltag in Form zu bringen. Hausarbeit und die Betreuung von kleinen Kindern stehen zwar nicht auf der Liste der olympischen Sportarten, aber für viele von uns machen sie den Großteil unserer körperlichen Betätigung aus. Dass Sie 5 km in weniger als 30 Minuten laufen können, mag ganz praktisch sein, wenn Sie mal den Bus verpasst haben, aber es bedeutet noch lange nicht, dass Sie sich nicht den Rücken ausrenken, wenn Sie Ihr Kleinkind aus dem Autositz heben müssen.

Mit einfachen Tricks zur Integration von Bewegungsübungen in Ihren Alltag machen Sie das Meiste aus Ihren regelmäßigen körperlichen Aktivitäten. Anstatt mit dem Auto zum Einkaufen zu fahren, könnten Sie beispielsweise zu Fuß gehen und die frische Luft genießen. Oder steigen Sie zwei Haltestellen früher aus dem Bus aus und laufen Sie den restlichen Weg. Sie brauchen nicht gleich 50 kg im Fitnessstudio zu stemmen, aber wenn Sie zwei volle Einkaufstaschen aus dem Supermarkt nach Hause tragen, ist das schon ein ganz ordentliches Training für die Armmuskeln.

Wie können alltägliche Aufgaben Ihren aktiven Lebensstil unterstützen? Eines der besten Beispiele ist das Treppensteigen. Dieselben Bewegungsanläufe sehen Sie im Fitnessstudio auf dem Stepper und natürlich bei Step-Aerobic-Klassen. Wenn Sie die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen, bringen Sie das Herz und die Muskeln in Form.  Das ist zwar nicht so intensiv wie ein komplettes Trainingsprogramm, aber es bietet Ihnen klare Gesundheitsvorteile. Mit Ihrer Fitness und Flexibilität steigt auch Ihr Energiepegel – und das bedeutet, dass Sie Ihren Alltag und Ihr Training müheloser meistern.